Três 'eus' atuam em você no momento da separação: o Eu Criança; o Eu Mascarado e o Eu Inferior. Para superar os sentimentos gerados por eles, é preciso se lembrar do seu Eu Superior, que te ensina, antes de tudo, a amar você mesmo e a vida"
Quando nos unimos a alguém é sempre com a melhor das intenções. Queremos trocar alegria e felicidade. Mas às vezes a relação acaba tomando rumos inesperados.
Às vezes culmina em uma separação. Às vezes acontece e - por incrível que pareça - é possível enxergar, mesmo no meio de tantas emoções, que não existem culpados, que não existem vítimas, que a dor do momento é a dor de parto de uma nova vida ainda desconhecida. Mesmo assim assusta... assusta porque somos condicionados a temer o que não conhecemos.
Quando acabam as intermináveis conversas, quando se esgotam as tentativas e esperanças de recomeço, quando alguém entrega ao outro a cópia da chave de casa e, de repente, se vê só, imerso em sua própria respiração... esse é um momento sagrado.
De repente fechamos uma porta e nos vemos em um imenso corredor branco. As lágrimas turvam a visão e mal enxergamos a ponta de nossos pés, quanto mais as inúmeras portas à espera de serem abertas. Esse é um momento de uma profundidade indescritível e, para que sigamos adiante, é preciso enfrentá-lo com consciência, sem negar a dor, sem fugir, sem anestesiá-la, sem aumentá-la a ponto que se torne insuportável. Em um momento assim, é de muita ajuda encontrar um espaço seguro para acolher o que quer que se passe em nosso íntimo, e lembrar... isso também irá passar!
Muitas coisas acontecem dentro de nós nesse período que acontece logo após uma separação e ajudará muito se você souber reconhecer esse movimento. Para ajudar você, vou tentar lhe mostrar o que acontece com cada um de seus "eus interiores" em um momento assim.
Vou começar pelo Eu Criança. A criança dentro de você talvez se sinta fragilizada, desprotegida. De repente parece que tudo se torna grande demais, ou somos nós que encolhemos, como ocorreu com "Alice no País das Maravilhas", e nos tornamos tão pequenos que o mínimo desafio nos faz ter vontade de chorar, nos esconder, ou ter um ataque de raiva, totalmente inútil para o momento. Se isso lhe acontecer, saiba que esse não é você inteiro, é só a criança assustada dentro de você.
Então tranquilize-a, pegue-a no colo, converse com ela, lembre-a de tantos desafios que você já foi capaz de enfrentar, lembre-a da sua força que é tão real, lembre-a de que ela não está só (essa é a maior armadilha... a criança se sente abandonada e só!). Ela não está só! Ela tem a você. Dê-lhe essa garantia. Seja firme, presente. Deixe que ela chore, se precisar, mas não a perca no sofrimento.
O seu Eu Inferior, por outro lado, encontra nesse período pós-separação, um terreno fértil para lançar suas sementes de maldade. Algumas vezes essas sementes tentam agredir o outro, acusando-o, odiando-o, culpando-o pela dor que estamos vivendo. Mas na maioria das vezes, o Eu Inferior faz o extremo oposto. Faz com que só nos lembremos do quanto o outro era maravilhoso, e repete que não fomos capazes de "fazer aquela relacionamento dar certo" (como se isso fosse algo que alguém pudesse fazer sozinho)... E ficamos repetindo mentalmente pensamentos que só nos fazem mal. Ficamos nos sentindo rejeitados, não amados, imaginando um futuro seco e estéril, como se nada de bom pudesse surgir em nosso caminho.
O Eu Inferior é extremamente hábil em encontrar suas fraquezas e ativá-las com maestria. Se você se perceber nesse diálogo interno autodestrutivo, pare! Pare imediatamente. Imagine uma chuva dourada caindo sobre se Eu Inferior, e peça que essa luz cure essa parte sombria e maldosa de você.
O Eu Mascarado, por sua vez, tenta fingir que nada está acontecendo. A máscara sempre tenta evitar os seus próprios sentimentos. Talvez você fique criando coisas para fazer, para manter-se ocupado o tempo todo e não ter tempo de pensar ou sentir nada. Talvez mergulhe no trabalho, em "baladas", na comida, no álcool... Ouça,nada disso irá ajudá-lo. O momento de sentir as coisas é agora. Não tenha medo de seus sentimentos... os seus sentimentos são sempre bons, mesmo os sentimentos de dor.
Eu não estou dizendo que você deva entregar-se à dor e passar dias e dias fechado em seu quarto chorando. Mas quando a dor vier, deixe que venha, não se amorteça. Ela atravessará você como um raio, e irá embora. E um dia ela já não precisará vir. Não existe nenhuma sabedoria em negarmos a nós mesmos. Em um momento de separação, a pior coisa que você poderia fazer é se separar de você mesmo, entende? Então, fique a seu lado, não importa o que esteja sentindo. Não se abandone, nunca!
E lembre-se de que você possui também um Eu Superior, sábio, amoroso e iluminado. Busque ativamente reforçar seu contato com essa parte divina de você. Quanto mais você se aproximar dele, mais saberá que está tudo certo, tudo bem. Saberá que você está protegido e que a vida irá mostrar a você para onde seguir daqui para frente. Quando estamos em contato com o nosso Eu Superior nos sentimos abraçados por todo o Universo, nos sentimos parte de tudo o que existe, e não há como sentir-se só assim. Quando estamos em contato com o nosso Eu Superior confiamos na vida, confiamos que merecemos receber amor, confiamos que merecemos sempre o melhor.
Tudo se torna mais claro e enfim encontramos paz, mesmo em meio à dor de uma separação. É possível viver esse momento de uma maneira amorosa, basta que sejamos amorosos com nosso próprio eu. Assim, antes de esperar que o amor venha de fora, permitimos que essa energia flua de dentro de nós, e acredite, somos capazes de curar até mesmo a maior das feridas de nosso coração se o envolvermos nessa onda rosa de ACOLHIMENTO , AMOR E ACEITAÇÃO...
quinta-feira, 7 de abril de 2011
sábado, 19 de março de 2011
LINDA ESSA ORAÇÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oração do perdão
Buscando eliminar todos os bloqueios que atrapalham a minha evolução, dedicarei alguns minutos para perdoar.
A partir deste momento, eu perdôo todas as pessoas que de alguma forma me injuriaram, me prejudicaram ou me causaram dificuldades desnecessárias.
Perdôo sinceramente quem me rejeitou, me odiou, me abandonou, me traiu, me ridicularizou, me humilhou, me amedrontou, me iludiu.
Perdôo especialmente, quem me provocou até que eu perdesse a paciência e reagisse violentamente, para depois me fazer sentir vergonha, remorso e culpa inadequada.
Reconheço que também fui responsável pelas agressões que recebi, pois várias vezes confiei em indivíduos negativos, permiti que me fizessem de bobo e descarregassem sobre mim seu mau caráter.
Por longos anos suportei maus tratos, humilhações, perdendo tempo e energia, na tentativa inútil de conseguir um bom relacionamento com essas criaturas.
Já estou livre da necessidade compulsiva de sofrer e livre da obrigação de conviver com indivíduos e ambientes tóxicos.
Iniciei agora uma nova etapa de minha vida, em companhia de gente amiga, sadia e competente.
Queremos compartilhar sentimentos nobres, enquanto trabalhamos pelo progresso de todos nós.
Jamais voltarei a me queixar, falando sobre mágoas e pessoas negativas.
Se por acaso pensar nelas, lembrarei que já estão perdoadas e descartadas de minha vida íntima definitivamente.
Agradeço pelas dificuldades que essas pessoas me causaram, por isso me ajudou a sair do nível comum ao nível espiritualizado em que estou agora.
Quando me lembrar das pessoas que me fizeram sofrer, procurarei valorizar suas boas qualidades e pedirei ao Criador que as perdoe também, evitando que elas sejam castigadas pela lei de causa e efeito, nesta vida ou em futuras.
Dou razão a todas as pessoas que rejeitaram o meu amor e minhas boas intenções, pois reconheço que é um direito que assiste a cada um me repelir, não me corresponder e me afastar de suas vidas.
Agora, sinceramente, peço perdão a todas as pessoas a quem, de alguma forma, consciente ou inconscientemente, eu ofendi, injuriei, prejudiquei ou desagradei.
Analisando e fazendo julgamento de tudo que realizei ao longo de toda a minha vida, vejo que o valor de minhas boas ações é suficiente para pagar todas as minhas dívidas e resgatar todas as minhas culpas, deixando um saldo positivo a meu favor.
Sinto-me em paz com minha consciência e de cabeça erguida respiro profundamente, prendo o ar e me concentro para enviar uma corrente de energia destinada ao Eu Superior.
Ao relaxar, minhas sensações revelam que este contato foi estabelecido.
Agora, dirijo uma mensagem de fé ao meu Eu Superior, pedindo orientação, proteção e ajuda, para a realização, em ritmo acelerado, de um projeto muito importante que estou mentalizando e para o qual já estou trabalhando com dedicação e amor.
Agradeço, de todo o coração, a todas as pessoas que me ajudaram e comprometo-me a retribuir trabalhando para o bem do próximo, atuando como agente catalisador do Entusiasmo, Prosperidade e Autorrealização.
Tudo farei em harmonia com as leis da natureza e com a permissão do nosso Criador eterno, infinito, indescritível que eu, intuitivamente, sinto como o único poder real, atuante dentro e fora de mim.
Assim seja, assim é e assim será.
Assim Seja Amém!
Buscando eliminar todos os bloqueios que atrapalham a minha evolução, dedicarei alguns minutos para perdoar.
A partir deste momento, eu perdôo todas as pessoas que de alguma forma me injuriaram, me prejudicaram ou me causaram dificuldades desnecessárias.
Perdôo sinceramente quem me rejeitou, me odiou, me abandonou, me traiu, me ridicularizou, me humilhou, me amedrontou, me iludiu.
Perdôo especialmente, quem me provocou até que eu perdesse a paciência e reagisse violentamente, para depois me fazer sentir vergonha, remorso e culpa inadequada.
Reconheço que também fui responsável pelas agressões que recebi, pois várias vezes confiei em indivíduos negativos, permiti que me fizessem de bobo e descarregassem sobre mim seu mau caráter.
Por longos anos suportei maus tratos, humilhações, perdendo tempo e energia, na tentativa inútil de conseguir um bom relacionamento com essas criaturas.
Já estou livre da necessidade compulsiva de sofrer e livre da obrigação de conviver com indivíduos e ambientes tóxicos.
Iniciei agora uma nova etapa de minha vida, em companhia de gente amiga, sadia e competente.
Queremos compartilhar sentimentos nobres, enquanto trabalhamos pelo progresso de todos nós.
Jamais voltarei a me queixar, falando sobre mágoas e pessoas negativas.
Se por acaso pensar nelas, lembrarei que já estão perdoadas e descartadas de minha vida íntima definitivamente.
Agradeço pelas dificuldades que essas pessoas me causaram, por isso me ajudou a sair do nível comum ao nível espiritualizado em que estou agora.
Quando me lembrar das pessoas que me fizeram sofrer, procurarei valorizar suas boas qualidades e pedirei ao Criador que as perdoe também, evitando que elas sejam castigadas pela lei de causa e efeito, nesta vida ou em futuras.
Dou razão a todas as pessoas que rejeitaram o meu amor e minhas boas intenções, pois reconheço que é um direito que assiste a cada um me repelir, não me corresponder e me afastar de suas vidas.
Agora, sinceramente, peço perdão a todas as pessoas a quem, de alguma forma, consciente ou inconscientemente, eu ofendi, injuriei, prejudiquei ou desagradei.
Analisando e fazendo julgamento de tudo que realizei ao longo de toda a minha vida, vejo que o valor de minhas boas ações é suficiente para pagar todas as minhas dívidas e resgatar todas as minhas culpas, deixando um saldo positivo a meu favor.
Sinto-me em paz com minha consciência e de cabeça erguida respiro profundamente, prendo o ar e me concentro para enviar uma corrente de energia destinada ao Eu Superior.
Ao relaxar, minhas sensações revelam que este contato foi estabelecido.
Agora, dirijo uma mensagem de fé ao meu Eu Superior, pedindo orientação, proteção e ajuda, para a realização, em ritmo acelerado, de um projeto muito importante que estou mentalizando e para o qual já estou trabalhando com dedicação e amor.
Agradeço, de todo o coração, a todas as pessoas que me ajudaram e comprometo-me a retribuir trabalhando para o bem do próximo, atuando como agente catalisador do Entusiasmo, Prosperidade e Autorrealização.
Tudo farei em harmonia com as leis da natureza e com a permissão do nosso Criador eterno, infinito, indescritível que eu, intuitivamente, sinto como o único poder real, atuante dentro e fora de mim.
Assim seja, assim é e assim será.
Assim Seja Amém!
sexta-feira, 18 de março de 2011
tudo de bom para as próximas semanas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
HOJE OFEREÇO A VOCÊ UM PROGRAMA ESPIRITUAL SEGUNDO O EVANGELHO DE JESUS CRISTO, VOCÊ PODE E DEVE FAZÊ-LO, POIS INDEPENDE DE RAÇA, POSIÇÃO SOCIAL E RELIGIÃO, BASTA ACREDITAR EM DEUS E EM JESUS CRISTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Programa Espiritual Segundo o Evangelho de JESUS CRISTO
Senhor, no silêncio deste dia que amanhece venho pedir-Te a paz, a sabedoria, a força. Quero ver hoje o mundo com os olhos cheios de amor, ser paciente, compreensivo, manso e prudente. Ver além das aparências Teus filhos como Tu os vês e assim, não ver senão o bem em cada um. Cerra meus ouvidos a toda calúnia. Guarda minha língua de toda maldade. Que só de bênçãos encha meu espírito; que todos os que a mim se achegarem sintam a Tua presença. Reveste-me de Tua beleza Senhor, e que no decurso deste dia, eu Te revele a todos.
Programa Espiritual
Você agora vai conhecer um poderoso programa espiritual. Recebeu este nome porque contém 63 afirmativas que deverão ser feitas durante 9 semanas seguidas. Essas afirmativas podem transformar qualquer situação aflitiva em vitória pessoal para você. Peritos espirituais afirmam que se você fizer estas afirmativas durante 9 semanas ininterruptas, no final, já terá alcançado a graça que almeja.
Atenção – Importante: Não ponha em dúvida os conceitos aqui apresentados. Há em nosso espírito todos os recursos de que necessitamos para a solução de nossos problemas. As idéias acham-se presentes em nosso inconsciente e, quando libertadas pela força da oração, podem conduzir-nos ao êxito de qualquer projeto.
Para receber as graças que almeja faça 3 coisas:
1º) Pergunte a si mesmo: O QUE DESEJO É JUSTO? Se puder responder a essa pergunta afirmativamente, faça então a DEUS a seguinte oração:
SENHOR, TU PODES TODAS AS COISAS, TU PODES
CONCEDER-ME A GRAÇA QUE TANTO ALMEJO. CRIA,
SENHOR, AS POSSIBILIDADES PARA A REALIZAÇÃO DE
MEU DESEJO, EM NOME DE JESUS, AMÉM.
2°) Imagine, depois, firmemente, que seu desejo vai se materializar. Crie na imaginação, a imagem de seu desejo realizado.
3°) Coloque nas mãos de DEUS esta questão e siga as orientações do TODO PODEROSO. Participe a crença e continue a sustentar no pensamento o que idealizou. Faça isso e ficará surpreso pelos caminhos estranhos através dos quais materializar-se-á seu ideal.
Observação: A oração contida no item 1° deverá ser repetida diariamente, várias vezes, tantas quantas forem possíveis se repetirem. Aproveite todos os momentos disponíveis para fazê-la. Concentre-se por alguns segundos e repita com fé, principalmente após a oração de cada dia.
Instruções: Nas páginas seguintes você tomará conhecimento do programa espiritual que deverá desenvolver.
Leia todas as afirmativas de uma vez para gravar o conteúdo delas no espírito.
Depois, começando num Domingo:
a) Leia uma de cada vez;
b) Procure memorizar o que leu;
c) Durante o dia, repita a afirmativa a fim de gravá-la no espírito.
Afirme depois que acredita na veracidade de suas palavras
Primeira Semana
As sete primeiras afirmativas foram feitas por JESUS. São as mais sábias e verdadeiras até hoje pronunciadas. Não duvide delas.
1° DIA - Domingo
Se pedires, DEUS te dará. Se buscares, DEUS te fará encontrar. Se bateres, DEUS abrirá a porta. Pois tudo o que pedes, recebes de DEUS, o que buscas encontras em DEUS, e a quem bate, DEUS abrirá todas as portas.
2° DIA - Segunda-feira
Em verdade vos digo, se dois dentre vós, sobre a terra, concordarem a respeito de qualquer coisa que desejardes pedir, isto será concedido por meu PAI que está nos céus. Porque, onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, ali estou EU no meio deles.
3° DIA - Terça-feira
Por isso vos digo que tudo quanto pedires em oração crede que receberás, e assim será para convosco.
4° DIA - Quarta-feira
Se tens fé, cumpre saberes que tudo é possível àquele que a tem.
5° DIA - Quinta-feira
Não te disse EU que, se creres tu verás a glória de DEUS ?
6° DIA - Sexta-feira
Tudo quanto pedires em meu nome EU o farei, a fim de que o PAI seja glorificado através do Filho. Por isso repito: “Se pedires alguma coisa em meu nome EU o farei”.
7° DIA - Sábado
Se vós estiverdes em mim e minhas palavras estiverem em vós, pedireis o que quiserdes e vos será concedido.
Observação: Fim da 1a semana. Agradeça a DEUS pelas palavras orientadoras, confortadoras e inspiradoras de CRISTO. Releia as suas palavras mais uma vez antes que o dia termine.
Segunda Semana
As sete afirmativas seguintes foram feitas pelos apóstolos de CRISTO, aqueles que conviveram com Ele e d`Ele receberam a missão espiritual. Não duvide de suas palavras; elas são profundamente verdadeiras.
8° DIA - Domingo
E esta é a confiança que temos com ELE, que se pedirmos alguma coisa segundo a SUA vontade, ELE nos atenderá (S.João).
9º DIA - Segunda-feira
Se porém algum dentre vós, necessita de alguma coisa, peça a DEUS que a todos dá liberalmente e nada nos nega, e ser-lhe-á concedido.
Peça, porém, com fé e nada duvidando. Não suponha quem duvida, que conseguirá de DEUS alguma coisa. (S.Tiago).
10° DIA-Terça-feira
Se DEUS estiver conosco, quem poderá estar contra nós? (S.Paulo)
11º DIA-Quarta-feira
Posso vencer todas as coisas pelo poder de CRISTO. ELE me dará forças. (S.Paulo)
12° DIA - Quinta-feira
Mas eu sei bem em que creio, e estou bem certo que ELE é poderoso para guardar o meu tesouro até o dia apropriado de me entregar. (S.Paulo)
13°DIA - Sexta-feíra
Os olhos não viram, os ouvidos não ouviram, nem jamais penetraram no coração dos homens as bênçãos que DEUS tem preparado para aqueles que o amam. (S. Paulo)
14° DIA - Sábado
Porque tudo aquilo que é gerado por DEUS, vence o mundo, e esta é a vitória que vence o mundo: a nossa fé. (S.Paulo)
Terceira Semana
As afirmativas seguintes foram feitas por Teólogos, Psicólogos ou pessoas que passaram por uma profunda experiência espiritual. Não duvide delas pois têm o poder de abrir seu espírito para DEUS, através da fé.
15° DIA - Domingo
Nossa fé, ao iniciarmos um empreendimento duvidoso, é a única coisa - compreenda bem isso - é a única coisa que assegura o bom êxito dele.
16° DIA - Segunda-feira
Todo problema pode ser solucionado de maneira acertada se fizermos orações afirmativas. As orações afirmativas libertam as forças por intermédio das quais se conseguem os resultados.
17° DIA - Terça-feira
É importante lembrar que você está tratando com a maior força existente no Universo quando estiver fazendo sua oração. A força que criou o próprio universo – DEUS. ELE, pois, pode criar os caminhos para a realização de seus desejos.
18º DIA - Quarta-feira
O poder da oração é a manifestação da energia. Assim como existem técnicas científicas para a libertação de energia atômica, existem também processos científicos para a libertação da energia espiritual, através do mecanismo da oração. Esta afirmativa é uma delas.
19°DlA - Quinta-feira
A capacidade de possuir e utilizar a fé e de conseguir a libertação da força espiritual que ela proporciona é uma habilidade que como qualquer outra deve ser estudada e praticada a fim de se chegar à perfeição.
20° DIA - Sexta-feira
As atitudes são mais importantes que os fatos. Qualquer fato que enfrentarmos, por mais penoso que seja, mesmo que pareça irremediável, não será tão importante como nossas atitudes para com ele. Por outro lado, a oração e a fé podem modificar ou dominar inteiramente um fato.
21° DlA - Sábado
Faça uma lista mental dos valores positivos que você possui. Quando encaramos mentalmente estes valores e pensamos firmemente, realçando-os ao máximo, as nossas forças interiores começam a firmar-se e com o auxílio de DEUS, tira-nos da derrota para nos conduzir à vitória.
Observação: Fim da 3a semana. Você já venceu um terço deste programa. Agradeça a DEUS por isso. Releia as afirmativas passadas e renove propósitos de não interromper esta atitude de revivamento espiritual.
Quarta Semana
22° DIA - Domingo
Conceba DEUS como estando ao seu lado: no trabalho, em casa, na rua, no automóvel, sempre perto, como um companheiro muito íntimo. Leve a sério o conselho de CRISTO: "Ore sem cessar", falando com DEUS de maneira natural e espontânea, DEUS o compreenderá.
23° DIA - Segunda-feira
O valor básico na física é a força; o fator básico na psicologia é o desejo realizável. A pessoa que pressupõe o êxito, tende a possuí-lo.
24° DIA - Terça-feira
Não alimente pensamento negativo durante suas orações. Somente os positivos é que dão resultados. Afirme agora: DEUS está comigo; DEUS está me ouvindo; ELE está providenciando a resposta certa para meu pedido que lhe fiz.
25° DIA-Quarta-feira
Aprenda hoje a magia da crença, alimentando no espírito somente pensamentos positivos. Modifique seus hábitos mentais para crer ao invés de descrer. Aprenda a esperar e não duvidar, procedendo assim, trará a graça que almeja para o reino das possibilidades.
26° DIA - Quinta-feira
A pessoa que confia em DEUS e em si, que é positiva e cultiva o otimismo e que se entrega a uma tarefa com certeza de que será coroado de êxito, magnetiza a sua condição. Atrai para si as forças criadoras do Universo.
27° DIA - Sexta-feira
Há uma profunda tendência para se alcançar o que se imagina e o que se conserva gravado no espírito, mas é preciso que nosso objetivo seja justo. Por isso, afaste do pensamento as idéias ruins. Nunca aceite que o pior poderá acontecer. Espere sempre o melhor e o criador espiritual do pensamento, auxiliado por DEUS, há de dar-lhe o melhor.
28º DIA - Sábado
O poder da fé faz maravilhas. Você poderá conseguir as coisas mais extraordinárias pelo poder da fé. Por isso, quando pedir a DEUS alguma graça, não alimente dúvidas em seu coração por mais difícil que ela seja de ser alcançada.
Lembre-se de que "o poder da fé faz maravilhas".
Quinta Semana
29° DIA - Domingo
Lembre-se sempre: A dúvida veda o caminho para a força; a fé abre este caminho. O poder da fé é tão grande que não há o que DEUS não possa fazer por nós, conosco, ou por meio de nós, se permitirmos que ELE canalize a sua força através de nosso espírito.
30° DIA - Segunda-feira
Repita durante várias vezes hoje estas 3 afirmativas:
1. Acredito que DEUS está libertando as forças que me darão o que eu desejo;
2. Acredito que estou sendo ouvida(o) por DEUS;
3. Acredito que DEUS abrirá sempre um caminho onde não existe caminho.
31° DIA-Terça-feira
O temor é grande inimigo aniquilador da personalidade humana e a preocupação é a mais sutil e a mais destruidora que todas as doenças humanas. Entregue agora os seus temores e as suas preocupações a DEUS TODO PODEROSO. ELE sabe o que fazer com eles.
32° DIA - Quarta-feira
CRISTO disse: "Se tiveres fé, mesmo que ela seja do tamanho de um grão de mostarda, nada será impossível". A Bíblia fala de fé de modo absoluto, real e verdadeiro. A fé não é uma ilusão, nem uma metáfora. Ela é um fato absoluto.
33° DIA - Quinta-feira
Ter fé não é fazer força para crer. É passar do esforço para a confiança. É mudar a base de sua vida, passando a basear-se em DEUS, e não em você apenas.
34° DIA - Sexta-feira
Diz um ditado popular que devemos ver para depois crer. CRISTO nos ensina porém o contrário. Diz ELE que devemos crer para depois ver. Isto é, se tivermos fé e sustentarmos na imaginação a realização do que desejamos, brevemente esse desejo se materializará. Assim basta crer, para ver.
35° DIA - Sábado
A fé traz os acontecimentos do futuro para o presente. Mas se DEUS demora em atender, é porque ELE tem um propósito: Fazer endurecer mais a nossa fibra espiritual através da espera ou então ELE se demora para fazer um milagre maior. Suas demoras são sempre propositadas.
Observação: Fim da 5a semana. Você passou da metade deste programa.Agradeça a DEUS por isso e renove seus propósitos de não interromper.
Sexta Semana
36° DIA - Domingo
Mantenha sempre a calma. A tensão impede o fluxo de forças do pensamento. Seu cérebro não pode funcionar eficientemente debaixo de tensão nervosa. Enfrente tranqüilamente seus problemas. Não tente forçar uma resposta. Mantenha o espírito tranqüilo que a solução de seus problemas aparecerá serenamente.
37° DIA - Segunda-feira
A medicina tem progredido muito, mas ainda não descobriu nenhum remédio ou vacina para nos libertar de nossos próprios temores ou conflitos emotivos. Uma compreensão melhor de nosso íntimo e o desenvolvimento da fé em nosso espírito parecem formar a combinação perfeita para um auxílio divino e permanente a qualquer um de nós.
38° DIA - Terça-feira
Lembre-se de que as afirmativas divinas são verdadeiras leis. Lembre-se também de que as leis espirituais governam todas as coisas. DEUS disse através de CRISTO: "Se tens fé, cumpre saberes que tudo é possível àquele que a tem". Esta afirmação é uma lei divina imutável.
39° DIA - Quarta-feira
Não faça somente pedidos quando orar, afirme também que lhe estão sendo dadas muitas bênçãos e agradeça-as. Faça uma oração em intenção de alguém com quem não se simpatiza, ou que o tenha tratado mal. Perdoe depois esta pessoa. O ressentimento é barreira número um da força espiritual.
40° DIA - Quinta-feira
Manifeste sempre sua aquiescência em aceitar a vontade de DEUS. Peça o que quiser, mas esteja pronto a aceitar o que DEUS lhe der. Talvez seja melhor do que aquilo de que você pediu.
41° DIA - Sexta-feira
700 anos a.C. um profeta israelense disse: "Não o soubeste? Não ouviste ainda que o eterno DEUS, o Senhor, o Criador de todas as coisas, não desfalece, não cansa, nem dorme? A sua compreensão é poderosa. Ele dá força aos fracos e renova a resistência dos que o buscam. Foi uma bela notícia, não acha?".
42° DIA - Sábado
Há um Poder supremo e esse Poder pode fazer tudo por você. Não tente vencer seus problemas sozinho. Recorra a ELE e usufrua de seu auxílio. Por que se sente desgraçado, se pode recorrer a ELE? Apresente-lhe pois o seu problema e peça uma resposta específica, ELE lhe dará.
Sétima Semana
43° DIA - Domingo
Diga a si mesmo hoje, durante várias vezes: a concretização do que almejo não depende da minha habilidade, mas da fé que depositar na habilidade de DEUS, que tudo pode.
44° DIA - Segunda-feira
Faça agora a seguinte oração: Coloco o dia de hoje, a minha vida, os meus entes queridos e o meu trabalho nas mãos de DEUS e só pode advir o bem. Sejam quais forem os resultados deste dia, ele está nas mãos de DEUS, de onde somente pode advir o bem.
45° DIA - Terça-feira
Vá hoje um pouco além da fé; ponha cm prática a idéia da presença de DEUS. Creia que DEUS é tão real e presente quanto qualquer pessoa que convive com você. Creia que as soluções que ELE apresenta para seus problemas não têm erros. Creia que você será guiado em suas orações de conformidade com a verdade no resultado certo.
46° DIA - Quarta-feira
Diga hoje: Sei que vou conseguir o que desejo. Sei que vou vencer todas as minhas dificuldades. Sei que possuo em mim todas as forças criadoras para enfrentar qualquer situação, pairar acima de qualquer derrota, resolver todos os problemas embaraçados que por acaso haja em minha vida. Estas forças vêm de DEUS.
47° DIA - Quinta-feira
Aprenda hoje um fato importante: seja qual for a situação que estiver enfrentando, não fique tensa, relaxe os nervos, mantenha-se calmo, assuma uma atitude amiga, tenha fé e dê de si o melhor. Apodere-se assim da paz de CRISTO. ELE disse: Deixo-vos a paz, eu vos dou a minha paz, não se turbe o vosso coração nem vos atemorize.
48° DIA - Sexta-feira
Jesus disse: vinde a mim todos vós que estais cansados e sobrecarregados e eu vos aliviarei. Aprenda comigo a humildade e a mansidão do espírito e encontrareis conforto para vossos corações. Dirija-se a ELE hoje.
49° DIA - Sábado
Se você tem alguma amargura, o remédio mais acertado para ela, é o conforto salutar que advém da fé em DEUS. Inegavelmente a receita básica para sua amargura é entregar-se confiantemente a DEUS e desabafar-lhe o que lhe oprime o coração. ELE há de drená-la de seu espírito e a fará desaparecer completamente depois.
Oitava Semana
50° DIA - Domingo
Um famoso trapezista estava tentando encorajar um aluno a fazer acrobacias no alto de um trapézio de um circo, mas o rapaz não conseguia, pois o medo de cair não o deixava. Foi então que o professor lhe disse uma das mais extraordinárias frases desta vida: Rapaz, lance seu coração sobre a barra que seu corpo o acompanhará! O coração é o símbolo da atividade criadora. Lançar seu coração sobre a barra, quer dizer: lance a fé sobre as dificuldades, em outras palavras, lance a essência espiritual de seu ser sobre os obstáculos que sua parte material o acompanhará. Então você há de crer que os obstáculos não tinham tanta resistência assim.
51º DIA - Segunda-feira
De duas coisas você já pode estar certo:
1a Qualquer experiência que nos tortura a alma, traz consigo a oportunidade de crescermos com ela.
2a A maior parte dos transtornos desta vida está dentro de nós próprios. Felizmente a solução para eles também está ali, pois o mistério bendito, DEUS, também pode habitar dentro de nós.
52° DIA - Terça-feira
Apodere-se hoje do otimismo que é o pensamento positivo iluminado. Quando nossa mente está cheia de otimismo, nossas forças naturais recriadoras são estimuladas por DEUS. O otimismo tem seus alicerces firmados na fé, na expectativa e na esperança, confiante de que existe uma solução certa para todos os problemas.
53° DIA - Quarta-feira
Afinal, ter problemas não é tão desesperador assim. Desesperador é não ter coragem de lutar contra eles. Homens fortes, homens criadores que realizam grandes obras, acham que os problemas são para a mente, como um exercício é para os músculos, desenvolvem nela a resistência necessária a uma vida construtiva e feliz. Agradeça a DEUS hoje pelos problemas que você já conseguiu vencer com sua coragem e determinação.
54° DIA - Quinta-feira
Não fique preso às suas desilusões do passado. Não permita que elas lhes entristeçam o presente, nem atrapalhem o futuro. Diga como um célebre filósofo: “Não vou me preocupar com o passado, vou apenas pensar no futuro, pois é nele que eu pretendo passar o resto de minha vida”.
55º DIA - Sexta-feira
Sc pretende que suas energias sejam renovadas diariamente deve saber o seguinte: toda energia nova procederá realmente da vitalidade espiritual que receberá quando entregar sua vida a DEUS. Quando aprender a viver na companhia de DEUS e a falar com ELE de maneira natural e espontânea, em tais circunstâncias, a oração tem mostrado ser a mais poderosa força reativadora do estímulo e da renovação das energias.
56° DIA - Sábado
Muita gente não tinha o costume de orar, passou a fazê-lo porque descobriu que a oração não é exercício místico, visionário e piegas. Esta gente descobriu que a oração pode ser um método prático e científico para estimular a mente e a capacidade criadora. Realmente a oração desobstrui o canal espiritual que liga nosso espírito ao Espírito de DEUS. Sua graça então pode fluir livremente para nós.
Nona Semana
57° DIA - Domingo
De uma coisa pode ter certeza: jamais conseguirá resultados da oração, se não crer. Jamais aumentará sua fé, se não desenvolvê-la e exercitá-la através da oração. Oração, paciência e fé são três fatores primordiais de uma vida vitoriosa. DEUS ouviu suas preces.
58º DIA - Segunda-feira
Disse DEUS por intermédio de um profeta: "Buscar-me-eis e me achareis no dia em que me buscardes de todo o vosso coração”. DEUS será encontrado no dia em que O buscarmos de todo o nosso coração. Isto é tão verdadeiro quanto a presença do sol na Terra. DEUS impulsionou as forças que impulsionaram a concretização de seus pedidos.
59º DIA - Terça-feira
Conquistar a DEUS não se faz às pressas. Permanecer muito tempo com DEUS é o segredo de conhecê-lo e fortalecer-se n'ELE. DEUS cede à persistência de uma fé que não cansa. Concede as suas mais ricas graças àqueles que provam seus desejos por elas através da constância de suas orações. DEUS criou um caminho onde não existe caminho.
60º DIA - Quarta-feira
Não se preocupe em pensar que está importunando DEUS com seus pedidos constantes. A importunação é a essência da oração eficiente. Importunação não significa repetição incoerente, mas é um trabalho sustentado diante de DEUS com esforço. O poder da fé faz maravilhas.
61°DIA - Quinta-feira
A oração da inteligência traz a sabedoria, alarga e fortalece a mente. O pensamento não é só iluminado na oração, mas o pensamento criador nasceu na oração. Podemos aprender a criar muito mais depois de 10 minutos de oração, do que em muitas horas de escola. Você buscou, DEUS o fez encontrar.
62° DIA - Sexta-feira
DEUS tudo faz por nós em resposta às nossas orações. Todas as pessoas que conseguiram realizar na vida coisas consideradas extraordinárias, são unânimes em afirmar que colocaram a oração em 1° lugar nos seus esforços, que deram ênfase à oração, que se entregaram a ela, tornando-a uma verdadeira tarefa. Sujeitaram-se a ela, dando-lhe fervor, urgência, perseverança e tempo. DEUS disse que se tu cresses, tu verias a glória de DEUS.
63° DIA - Sábado
Em qualquer situação da vida, orar é a maior coisa que podemos fazer, e para fazer bem, deve haver quietude, tempo e deliberação, deve haver também em nós o desejo de vencer os obstáculos através da oração. Devemos sempre tentar vencer através da oração. O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não lutam. Lembre-se agora das palavras de JESUS: "Se tens fé, cumpre saberes que TUDO É POSSÍVEL àquele que a tem".
Conclusão:
Você acaba de cumprir um poderoso programa espiritual.
Recebeu de DEUS, por intermédio D'ELE, a graça que pediu e muitas outras que não pediu.
Percebeu e constatou que as afirmativas aqui registradas são cheias de poder. Acredite agora que a força que criou o Universo, continua criando inúmeras coisas e criou também as possibilidades para que seu pedido se materializasse.
Agora você sabe que as orações e afirmativas libertam as forças por intermédio das quais se conseguem os resultados. Não abandone estes hábitos agora.
Reconheça: Você ainda tem muito para receber
EU DOU GRAÇAS A DEUS POR TANTAS GRAÇAS RECEBIDAS.
Programa Espiritual Segundo o Evangelho de JESUS CRISTO
Senhor, no silêncio deste dia que amanhece venho pedir-Te a paz, a sabedoria, a força. Quero ver hoje o mundo com os olhos cheios de amor, ser paciente, compreensivo, manso e prudente. Ver além das aparências Teus filhos como Tu os vês e assim, não ver senão o bem em cada um. Cerra meus ouvidos a toda calúnia. Guarda minha língua de toda maldade. Que só de bênçãos encha meu espírito; que todos os que a mim se achegarem sintam a Tua presença. Reveste-me de Tua beleza Senhor, e que no decurso deste dia, eu Te revele a todos.
Programa Espiritual
Você agora vai conhecer um poderoso programa espiritual. Recebeu este nome porque contém 63 afirmativas que deverão ser feitas durante 9 semanas seguidas. Essas afirmativas podem transformar qualquer situação aflitiva em vitória pessoal para você. Peritos espirituais afirmam que se você fizer estas afirmativas durante 9 semanas ininterruptas, no final, já terá alcançado a graça que almeja.
Atenção – Importante: Não ponha em dúvida os conceitos aqui apresentados. Há em nosso espírito todos os recursos de que necessitamos para a solução de nossos problemas. As idéias acham-se presentes em nosso inconsciente e, quando libertadas pela força da oração, podem conduzir-nos ao êxito de qualquer projeto.
Para receber as graças que almeja faça 3 coisas:
1º) Pergunte a si mesmo: O QUE DESEJO É JUSTO? Se puder responder a essa pergunta afirmativamente, faça então a DEUS a seguinte oração:
SENHOR, TU PODES TODAS AS COISAS, TU PODES
CONCEDER-ME A GRAÇA QUE TANTO ALMEJO. CRIA,
SENHOR, AS POSSIBILIDADES PARA A REALIZAÇÃO DE
MEU DESEJO, EM NOME DE JESUS, AMÉM.
2°) Imagine, depois, firmemente, que seu desejo vai se materializar. Crie na imaginação, a imagem de seu desejo realizado.
3°) Coloque nas mãos de DEUS esta questão e siga as orientações do TODO PODEROSO. Participe a crença e continue a sustentar no pensamento o que idealizou. Faça isso e ficará surpreso pelos caminhos estranhos através dos quais materializar-se-á seu ideal.
Observação: A oração contida no item 1° deverá ser repetida diariamente, várias vezes, tantas quantas forem possíveis se repetirem. Aproveite todos os momentos disponíveis para fazê-la. Concentre-se por alguns segundos e repita com fé, principalmente após a oração de cada dia.
Instruções: Nas páginas seguintes você tomará conhecimento do programa espiritual que deverá desenvolver.
Leia todas as afirmativas de uma vez para gravar o conteúdo delas no espírito.
Depois, começando num Domingo:
a) Leia uma de cada vez;
b) Procure memorizar o que leu;
c) Durante o dia, repita a afirmativa a fim de gravá-la no espírito.
Afirme depois que acredita na veracidade de suas palavras
Primeira Semana
As sete primeiras afirmativas foram feitas por JESUS. São as mais sábias e verdadeiras até hoje pronunciadas. Não duvide delas.
1° DIA - Domingo
Se pedires, DEUS te dará. Se buscares, DEUS te fará encontrar. Se bateres, DEUS abrirá a porta. Pois tudo o que pedes, recebes de DEUS, o que buscas encontras em DEUS, e a quem bate, DEUS abrirá todas as portas.
2° DIA - Segunda-feira
Em verdade vos digo, se dois dentre vós, sobre a terra, concordarem a respeito de qualquer coisa que desejardes pedir, isto será concedido por meu PAI que está nos céus. Porque, onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, ali estou EU no meio deles.
3° DIA - Terça-feira
Por isso vos digo que tudo quanto pedires em oração crede que receberás, e assim será para convosco.
4° DIA - Quarta-feira
Se tens fé, cumpre saberes que tudo é possível àquele que a tem.
5° DIA - Quinta-feira
Não te disse EU que, se creres tu verás a glória de DEUS ?
6° DIA - Sexta-feira
Tudo quanto pedires em meu nome EU o farei, a fim de que o PAI seja glorificado através do Filho. Por isso repito: “Se pedires alguma coisa em meu nome EU o farei”.
7° DIA - Sábado
Se vós estiverdes em mim e minhas palavras estiverem em vós, pedireis o que quiserdes e vos será concedido.
Observação: Fim da 1a semana. Agradeça a DEUS pelas palavras orientadoras, confortadoras e inspiradoras de CRISTO. Releia as suas palavras mais uma vez antes que o dia termine.
Segunda Semana
As sete afirmativas seguintes foram feitas pelos apóstolos de CRISTO, aqueles que conviveram com Ele e d`Ele receberam a missão espiritual. Não duvide de suas palavras; elas são profundamente verdadeiras.
8° DIA - Domingo
E esta é a confiança que temos com ELE, que se pedirmos alguma coisa segundo a SUA vontade, ELE nos atenderá (S.João).
9º DIA - Segunda-feira
Se porém algum dentre vós, necessita de alguma coisa, peça a DEUS que a todos dá liberalmente e nada nos nega, e ser-lhe-á concedido.
Peça, porém, com fé e nada duvidando. Não suponha quem duvida, que conseguirá de DEUS alguma coisa. (S.Tiago).
10° DIA-Terça-feira
Se DEUS estiver conosco, quem poderá estar contra nós? (S.Paulo)
11º DIA-Quarta-feira
Posso vencer todas as coisas pelo poder de CRISTO. ELE me dará forças. (S.Paulo)
12° DIA - Quinta-feira
Mas eu sei bem em que creio, e estou bem certo que ELE é poderoso para guardar o meu tesouro até o dia apropriado de me entregar. (S.Paulo)
13°DIA - Sexta-feíra
Os olhos não viram, os ouvidos não ouviram, nem jamais penetraram no coração dos homens as bênçãos que DEUS tem preparado para aqueles que o amam. (S. Paulo)
14° DIA - Sábado
Porque tudo aquilo que é gerado por DEUS, vence o mundo, e esta é a vitória que vence o mundo: a nossa fé. (S.Paulo)
Terceira Semana
As afirmativas seguintes foram feitas por Teólogos, Psicólogos ou pessoas que passaram por uma profunda experiência espiritual. Não duvide delas pois têm o poder de abrir seu espírito para DEUS, através da fé.
15° DIA - Domingo
Nossa fé, ao iniciarmos um empreendimento duvidoso, é a única coisa - compreenda bem isso - é a única coisa que assegura o bom êxito dele.
16° DIA - Segunda-feira
Todo problema pode ser solucionado de maneira acertada se fizermos orações afirmativas. As orações afirmativas libertam as forças por intermédio das quais se conseguem os resultados.
17° DIA - Terça-feira
É importante lembrar que você está tratando com a maior força existente no Universo quando estiver fazendo sua oração. A força que criou o próprio universo – DEUS. ELE, pois, pode criar os caminhos para a realização de seus desejos.
18º DIA - Quarta-feira
O poder da oração é a manifestação da energia. Assim como existem técnicas científicas para a libertação de energia atômica, existem também processos científicos para a libertação da energia espiritual, através do mecanismo da oração. Esta afirmativa é uma delas.
19°DlA - Quinta-feira
A capacidade de possuir e utilizar a fé e de conseguir a libertação da força espiritual que ela proporciona é uma habilidade que como qualquer outra deve ser estudada e praticada a fim de se chegar à perfeição.
20° DIA - Sexta-feira
As atitudes são mais importantes que os fatos. Qualquer fato que enfrentarmos, por mais penoso que seja, mesmo que pareça irremediável, não será tão importante como nossas atitudes para com ele. Por outro lado, a oração e a fé podem modificar ou dominar inteiramente um fato.
21° DlA - Sábado
Faça uma lista mental dos valores positivos que você possui. Quando encaramos mentalmente estes valores e pensamos firmemente, realçando-os ao máximo, as nossas forças interiores começam a firmar-se e com o auxílio de DEUS, tira-nos da derrota para nos conduzir à vitória.
Observação: Fim da 3a semana. Você já venceu um terço deste programa. Agradeça a DEUS por isso. Releia as afirmativas passadas e renove propósitos de não interromper esta atitude de revivamento espiritual.
Quarta Semana
22° DIA - Domingo
Conceba DEUS como estando ao seu lado: no trabalho, em casa, na rua, no automóvel, sempre perto, como um companheiro muito íntimo. Leve a sério o conselho de CRISTO: "Ore sem cessar", falando com DEUS de maneira natural e espontânea, DEUS o compreenderá.
23° DIA - Segunda-feira
O valor básico na física é a força; o fator básico na psicologia é o desejo realizável. A pessoa que pressupõe o êxito, tende a possuí-lo.
24° DIA - Terça-feira
Não alimente pensamento negativo durante suas orações. Somente os positivos é que dão resultados. Afirme agora: DEUS está comigo; DEUS está me ouvindo; ELE está providenciando a resposta certa para meu pedido que lhe fiz.
25° DIA-Quarta-feira
Aprenda hoje a magia da crença, alimentando no espírito somente pensamentos positivos. Modifique seus hábitos mentais para crer ao invés de descrer. Aprenda a esperar e não duvidar, procedendo assim, trará a graça que almeja para o reino das possibilidades.
26° DIA - Quinta-feira
A pessoa que confia em DEUS e em si, que é positiva e cultiva o otimismo e que se entrega a uma tarefa com certeza de que será coroado de êxito, magnetiza a sua condição. Atrai para si as forças criadoras do Universo.
27° DIA - Sexta-feira
Há uma profunda tendência para se alcançar o que se imagina e o que se conserva gravado no espírito, mas é preciso que nosso objetivo seja justo. Por isso, afaste do pensamento as idéias ruins. Nunca aceite que o pior poderá acontecer. Espere sempre o melhor e o criador espiritual do pensamento, auxiliado por DEUS, há de dar-lhe o melhor.
28º DIA - Sábado
O poder da fé faz maravilhas. Você poderá conseguir as coisas mais extraordinárias pelo poder da fé. Por isso, quando pedir a DEUS alguma graça, não alimente dúvidas em seu coração por mais difícil que ela seja de ser alcançada.
Lembre-se de que "o poder da fé faz maravilhas".
Quinta Semana
29° DIA - Domingo
Lembre-se sempre: A dúvida veda o caminho para a força; a fé abre este caminho. O poder da fé é tão grande que não há o que DEUS não possa fazer por nós, conosco, ou por meio de nós, se permitirmos que ELE canalize a sua força através de nosso espírito.
30° DIA - Segunda-feira
Repita durante várias vezes hoje estas 3 afirmativas:
1. Acredito que DEUS está libertando as forças que me darão o que eu desejo;
2. Acredito que estou sendo ouvida(o) por DEUS;
3. Acredito que DEUS abrirá sempre um caminho onde não existe caminho.
31° DIA-Terça-feira
O temor é grande inimigo aniquilador da personalidade humana e a preocupação é a mais sutil e a mais destruidora que todas as doenças humanas. Entregue agora os seus temores e as suas preocupações a DEUS TODO PODEROSO. ELE sabe o que fazer com eles.
32° DIA - Quarta-feira
CRISTO disse: "Se tiveres fé, mesmo que ela seja do tamanho de um grão de mostarda, nada será impossível". A Bíblia fala de fé de modo absoluto, real e verdadeiro. A fé não é uma ilusão, nem uma metáfora. Ela é um fato absoluto.
33° DIA - Quinta-feira
Ter fé não é fazer força para crer. É passar do esforço para a confiança. É mudar a base de sua vida, passando a basear-se em DEUS, e não em você apenas.
34° DIA - Sexta-feira
Diz um ditado popular que devemos ver para depois crer. CRISTO nos ensina porém o contrário. Diz ELE que devemos crer para depois ver. Isto é, se tivermos fé e sustentarmos na imaginação a realização do que desejamos, brevemente esse desejo se materializará. Assim basta crer, para ver.
35° DIA - Sábado
A fé traz os acontecimentos do futuro para o presente. Mas se DEUS demora em atender, é porque ELE tem um propósito: Fazer endurecer mais a nossa fibra espiritual através da espera ou então ELE se demora para fazer um milagre maior. Suas demoras são sempre propositadas.
Observação: Fim da 5a semana. Você passou da metade deste programa.Agradeça a DEUS por isso e renove seus propósitos de não interromper.
Sexta Semana
36° DIA - Domingo
Mantenha sempre a calma. A tensão impede o fluxo de forças do pensamento. Seu cérebro não pode funcionar eficientemente debaixo de tensão nervosa. Enfrente tranqüilamente seus problemas. Não tente forçar uma resposta. Mantenha o espírito tranqüilo que a solução de seus problemas aparecerá serenamente.
37° DIA - Segunda-feira
A medicina tem progredido muito, mas ainda não descobriu nenhum remédio ou vacina para nos libertar de nossos próprios temores ou conflitos emotivos. Uma compreensão melhor de nosso íntimo e o desenvolvimento da fé em nosso espírito parecem formar a combinação perfeita para um auxílio divino e permanente a qualquer um de nós.
38° DIA - Terça-feira
Lembre-se de que as afirmativas divinas são verdadeiras leis. Lembre-se também de que as leis espirituais governam todas as coisas. DEUS disse através de CRISTO: "Se tens fé, cumpre saberes que tudo é possível àquele que a tem". Esta afirmação é uma lei divina imutável.
39° DIA - Quarta-feira
Não faça somente pedidos quando orar, afirme também que lhe estão sendo dadas muitas bênçãos e agradeça-as. Faça uma oração em intenção de alguém com quem não se simpatiza, ou que o tenha tratado mal. Perdoe depois esta pessoa. O ressentimento é barreira número um da força espiritual.
40° DIA - Quinta-feira
Manifeste sempre sua aquiescência em aceitar a vontade de DEUS. Peça o que quiser, mas esteja pronto a aceitar o que DEUS lhe der. Talvez seja melhor do que aquilo de que você pediu.
41° DIA - Sexta-feira
700 anos a.C. um profeta israelense disse: "Não o soubeste? Não ouviste ainda que o eterno DEUS, o Senhor, o Criador de todas as coisas, não desfalece, não cansa, nem dorme? A sua compreensão é poderosa. Ele dá força aos fracos e renova a resistência dos que o buscam. Foi uma bela notícia, não acha?".
42° DIA - Sábado
Há um Poder supremo e esse Poder pode fazer tudo por você. Não tente vencer seus problemas sozinho. Recorra a ELE e usufrua de seu auxílio. Por que se sente desgraçado, se pode recorrer a ELE? Apresente-lhe pois o seu problema e peça uma resposta específica, ELE lhe dará.
Sétima Semana
43° DIA - Domingo
Diga a si mesmo hoje, durante várias vezes: a concretização do que almejo não depende da minha habilidade, mas da fé que depositar na habilidade de DEUS, que tudo pode.
44° DIA - Segunda-feira
Faça agora a seguinte oração: Coloco o dia de hoje, a minha vida, os meus entes queridos e o meu trabalho nas mãos de DEUS e só pode advir o bem. Sejam quais forem os resultados deste dia, ele está nas mãos de DEUS, de onde somente pode advir o bem.
45° DIA - Terça-feira
Vá hoje um pouco além da fé; ponha cm prática a idéia da presença de DEUS. Creia que DEUS é tão real e presente quanto qualquer pessoa que convive com você. Creia que as soluções que ELE apresenta para seus problemas não têm erros. Creia que você será guiado em suas orações de conformidade com a verdade no resultado certo.
46° DIA - Quarta-feira
Diga hoje: Sei que vou conseguir o que desejo. Sei que vou vencer todas as minhas dificuldades. Sei que possuo em mim todas as forças criadoras para enfrentar qualquer situação, pairar acima de qualquer derrota, resolver todos os problemas embaraçados que por acaso haja em minha vida. Estas forças vêm de DEUS.
47° DIA - Quinta-feira
Aprenda hoje um fato importante: seja qual for a situação que estiver enfrentando, não fique tensa, relaxe os nervos, mantenha-se calmo, assuma uma atitude amiga, tenha fé e dê de si o melhor. Apodere-se assim da paz de CRISTO. ELE disse: Deixo-vos a paz, eu vos dou a minha paz, não se turbe o vosso coração nem vos atemorize.
48° DIA - Sexta-feira
Jesus disse: vinde a mim todos vós que estais cansados e sobrecarregados e eu vos aliviarei. Aprenda comigo a humildade e a mansidão do espírito e encontrareis conforto para vossos corações. Dirija-se a ELE hoje.
49° DIA - Sábado
Se você tem alguma amargura, o remédio mais acertado para ela, é o conforto salutar que advém da fé em DEUS. Inegavelmente a receita básica para sua amargura é entregar-se confiantemente a DEUS e desabafar-lhe o que lhe oprime o coração. ELE há de drená-la de seu espírito e a fará desaparecer completamente depois.
Oitava Semana
50° DIA - Domingo
Um famoso trapezista estava tentando encorajar um aluno a fazer acrobacias no alto de um trapézio de um circo, mas o rapaz não conseguia, pois o medo de cair não o deixava. Foi então que o professor lhe disse uma das mais extraordinárias frases desta vida: Rapaz, lance seu coração sobre a barra que seu corpo o acompanhará! O coração é o símbolo da atividade criadora. Lançar seu coração sobre a barra, quer dizer: lance a fé sobre as dificuldades, em outras palavras, lance a essência espiritual de seu ser sobre os obstáculos que sua parte material o acompanhará. Então você há de crer que os obstáculos não tinham tanta resistência assim.
51º DIA - Segunda-feira
De duas coisas você já pode estar certo:
1a Qualquer experiência que nos tortura a alma, traz consigo a oportunidade de crescermos com ela.
2a A maior parte dos transtornos desta vida está dentro de nós próprios. Felizmente a solução para eles também está ali, pois o mistério bendito, DEUS, também pode habitar dentro de nós.
52° DIA - Terça-feira
Apodere-se hoje do otimismo que é o pensamento positivo iluminado. Quando nossa mente está cheia de otimismo, nossas forças naturais recriadoras são estimuladas por DEUS. O otimismo tem seus alicerces firmados na fé, na expectativa e na esperança, confiante de que existe uma solução certa para todos os problemas.
53° DIA - Quarta-feira
Afinal, ter problemas não é tão desesperador assim. Desesperador é não ter coragem de lutar contra eles. Homens fortes, homens criadores que realizam grandes obras, acham que os problemas são para a mente, como um exercício é para os músculos, desenvolvem nela a resistência necessária a uma vida construtiva e feliz. Agradeça a DEUS hoje pelos problemas que você já conseguiu vencer com sua coragem e determinação.
54° DIA - Quinta-feira
Não fique preso às suas desilusões do passado. Não permita que elas lhes entristeçam o presente, nem atrapalhem o futuro. Diga como um célebre filósofo: “Não vou me preocupar com o passado, vou apenas pensar no futuro, pois é nele que eu pretendo passar o resto de minha vida”.
55º DIA - Sexta-feira
Sc pretende que suas energias sejam renovadas diariamente deve saber o seguinte: toda energia nova procederá realmente da vitalidade espiritual que receberá quando entregar sua vida a DEUS. Quando aprender a viver na companhia de DEUS e a falar com ELE de maneira natural e espontânea, em tais circunstâncias, a oração tem mostrado ser a mais poderosa força reativadora do estímulo e da renovação das energias.
56° DIA - Sábado
Muita gente não tinha o costume de orar, passou a fazê-lo porque descobriu que a oração não é exercício místico, visionário e piegas. Esta gente descobriu que a oração pode ser um método prático e científico para estimular a mente e a capacidade criadora. Realmente a oração desobstrui o canal espiritual que liga nosso espírito ao Espírito de DEUS. Sua graça então pode fluir livremente para nós.
Nona Semana
57° DIA - Domingo
De uma coisa pode ter certeza: jamais conseguirá resultados da oração, se não crer. Jamais aumentará sua fé, se não desenvolvê-la e exercitá-la através da oração. Oração, paciência e fé são três fatores primordiais de uma vida vitoriosa. DEUS ouviu suas preces.
58º DIA - Segunda-feira
Disse DEUS por intermédio de um profeta: "Buscar-me-eis e me achareis no dia em que me buscardes de todo o vosso coração”. DEUS será encontrado no dia em que O buscarmos de todo o nosso coração. Isto é tão verdadeiro quanto a presença do sol na Terra. DEUS impulsionou as forças que impulsionaram a concretização de seus pedidos.
59º DIA - Terça-feira
Conquistar a DEUS não se faz às pressas. Permanecer muito tempo com DEUS é o segredo de conhecê-lo e fortalecer-se n'ELE. DEUS cede à persistência de uma fé que não cansa. Concede as suas mais ricas graças àqueles que provam seus desejos por elas através da constância de suas orações. DEUS criou um caminho onde não existe caminho.
60º DIA - Quarta-feira
Não se preocupe em pensar que está importunando DEUS com seus pedidos constantes. A importunação é a essência da oração eficiente. Importunação não significa repetição incoerente, mas é um trabalho sustentado diante de DEUS com esforço. O poder da fé faz maravilhas.
61°DIA - Quinta-feira
A oração da inteligência traz a sabedoria, alarga e fortalece a mente. O pensamento não é só iluminado na oração, mas o pensamento criador nasceu na oração. Podemos aprender a criar muito mais depois de 10 minutos de oração, do que em muitas horas de escola. Você buscou, DEUS o fez encontrar.
62° DIA - Sexta-feira
DEUS tudo faz por nós em resposta às nossas orações. Todas as pessoas que conseguiram realizar na vida coisas consideradas extraordinárias, são unânimes em afirmar que colocaram a oração em 1° lugar nos seus esforços, que deram ênfase à oração, que se entregaram a ela, tornando-a uma verdadeira tarefa. Sujeitaram-se a ela, dando-lhe fervor, urgência, perseverança e tempo. DEUS disse que se tu cresses, tu verias a glória de DEUS.
63° DIA - Sábado
Em qualquer situação da vida, orar é a maior coisa que podemos fazer, e para fazer bem, deve haver quietude, tempo e deliberação, deve haver também em nós o desejo de vencer os obstáculos através da oração. Devemos sempre tentar vencer através da oração. O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não lutam. Lembre-se agora das palavras de JESUS: "Se tens fé, cumpre saberes que TUDO É POSSÍVEL àquele que a tem".
Conclusão:
Você acaba de cumprir um poderoso programa espiritual.
Recebeu de DEUS, por intermédio D'ELE, a graça que pediu e muitas outras que não pediu.
Percebeu e constatou que as afirmativas aqui registradas são cheias de poder. Acredite agora que a força que criou o Universo, continua criando inúmeras coisas e criou também as possibilidades para que seu pedido se materializasse.
Agora você sabe que as orações e afirmativas libertam as forças por intermédio das quais se conseguem os resultados. Não abandone estes hábitos agora.
Reconheça: Você ainda tem muito para receber
EU DOU GRAÇAS A DEUS POR TANTAS GRAÇAS RECEBIDAS.
terça-feira, 1 de março de 2011
COMO REACENDER AS CHAMAS DA PAIXÃO?
Resumo
Após alguns anos de relacionamento, é natural que as chamas da paixão não estejam mais tão acesas como no início, período em que tudo é novidade, dá vontade de sempre fazer algo diferente e sente-se aquele friozinho na barriga. A convivência a dois é desgastante e é praticamente inevitável que não haja nenhum tipo de rotina, mas o que fazer para reverter este quadro e voltar a ter o mesmo número de relações sexuais que antes e sentir ansiedade antes do(a) amado(a) chegar? Confira abaixo alguma dicas:
Passos
1 - Não exija, seduza: se falta desejo por uma das partes, pense em situações que instiguem o outro. As cobranças só afastam o (a) parceiro (a);
2 - Malhe: Para ter relações frequentes e com qualidade, é necessário exercitar a sua sexualidade, ou seja, você deve dominar o seu corpo para dizer o que gosta e por isso a masturbação é tão importante, pratique!;
3 - Seja claro: tanto os homens quanto as mulheres gostam de saber quais são as verdadeiras intenções do (a) amado (a), portanto, se você deseja muito o outro, demonstre, abrace, beije e comente a vontade de estar com ele. Tome a iniciativa e deixe o orgulho de lado;
4 - Atice: já parou para pensar por que depois de um certo tempo de convivência, muitos casais não se beijam mais? Pois bem, não deixe isso acontecer na sua relação, antes de ir para o trabalho, por exemplo, dê um beijo provocante e faça com que ele(a) deseje-o(a) durante o dia inteiro;
5 - Priorize o sexo: não o deixe em segundo plano. Com a correria do cotidiano, em muitos casos, o sexo torna-se mais uma obrigação ao invés de ser o momento mais prazeroso do dia, portanto, arrume disposição para pelo menos dois dias por semana enlouquecer o(a) amado(a).
Importante
Deixe a criatividade te dominar e não esqueça de que para reacender a paixão também é fundamental que o diálogo entre o casal esteja alinhado.
Após alguns anos de relacionamento, é natural que as chamas da paixão não estejam mais tão acesas como no início, período em que tudo é novidade, dá vontade de sempre fazer algo diferente e sente-se aquele friozinho na barriga. A convivência a dois é desgastante e é praticamente inevitável que não haja nenhum tipo de rotina, mas o que fazer para reverter este quadro e voltar a ter o mesmo número de relações sexuais que antes e sentir ansiedade antes do(a) amado(a) chegar? Confira abaixo alguma dicas:
Passos
1 - Não exija, seduza: se falta desejo por uma das partes, pense em situações que instiguem o outro. As cobranças só afastam o (a) parceiro (a);
2 - Malhe: Para ter relações frequentes e com qualidade, é necessário exercitar a sua sexualidade, ou seja, você deve dominar o seu corpo para dizer o que gosta e por isso a masturbação é tão importante, pratique!;
3 - Seja claro: tanto os homens quanto as mulheres gostam de saber quais são as verdadeiras intenções do (a) amado (a), portanto, se você deseja muito o outro, demonstre, abrace, beije e comente a vontade de estar com ele. Tome a iniciativa e deixe o orgulho de lado;
4 - Atice: já parou para pensar por que depois de um certo tempo de convivência, muitos casais não se beijam mais? Pois bem, não deixe isso acontecer na sua relação, antes de ir para o trabalho, por exemplo, dê um beijo provocante e faça com que ele(a) deseje-o(a) durante o dia inteiro;
5 - Priorize o sexo: não o deixe em segundo plano. Com a correria do cotidiano, em muitos casos, o sexo torna-se mais uma obrigação ao invés de ser o momento mais prazeroso do dia, portanto, arrume disposição para pelo menos dois dias por semana enlouquecer o(a) amado(a).
Importante
Deixe a criatividade te dominar e não esqueça de que para reacender a paixão também é fundamental que o diálogo entre o casal esteja alinhado.
COMO MANTER CONVERSAS INTERESSANTES
Resumo
Por Dr. Marcelo Cubellun, Médico Psiquiatra
Uma relação com outra pessoa sempre começa com uma conversa. Manter o interesse do seu interlocutor é um desafio. O que se diz, como se diz e em que colocamos ênfase conta muito. Leia os conselhos abaixo, ganhe confiança e um papo legal.
Passos
1Olhe nos olhos do seu interlocutor, já que o contato visual firme é sinal de interesse pela conversa e pela pessoa. Mas não fixe a vista no outro durante mais de 20 segundos seguidos, para não intimidá-lo.
2Procure manter a sua voz em um tom claro e audível: um ponto médio entre o sussurro e o grito. Assim, a sua conversa fluirá melhor e você não se arrependerá do que disse.
3Faça expressões com o rosto e gestos com as mãos ao falar, para ajudar a transmitir as suas ideias. Evite exagerar nos movimentos, para não distrair o seu interlocutor.
4Não transforme a conversa em um monólogo. Estimule o seu interlocutor a fazer perguntas ou comentários, expressando assim opiniões e sentimentos.
5Sorria sempre que puder, de acordo com o assunto da conversa. Procure demonstrar senso de humor e entusiasmo.
6Fale sobre vários temas. Ser monotemático pode cansar o interlocutor. Converse sobre assuntos da vida cotidiana e da atualidade, mas procure evitar questões que gerem debate. Aprofunde-se nos temas que você sente que interessam ao outro.
7Se você não conhece o seu interlocutor, pergunte sobre o trabalho e a família dele, sobre gostos ou preferências.
8Se vocês já têm uma certa proximidade, você pode fazer perguntas mais pessoais, sem cair em um interrogatório.
Importante
•Para as suas conversas serem interessantes, você precisa mostrar entusiasmo em relação ao que diz e dar atenção ao que o outro fala.
•Perguntar é uma forma efetiva de fazer uma conversar fluir melhor.
Por Dr. Marcelo Cubellun, Médico Psiquiatra
Uma relação com outra pessoa sempre começa com uma conversa. Manter o interesse do seu interlocutor é um desafio. O que se diz, como se diz e em que colocamos ênfase conta muito. Leia os conselhos abaixo, ganhe confiança e um papo legal.
Passos
1Olhe nos olhos do seu interlocutor, já que o contato visual firme é sinal de interesse pela conversa e pela pessoa. Mas não fixe a vista no outro durante mais de 20 segundos seguidos, para não intimidá-lo.
2Procure manter a sua voz em um tom claro e audível: um ponto médio entre o sussurro e o grito. Assim, a sua conversa fluirá melhor e você não se arrependerá do que disse.
3Faça expressões com o rosto e gestos com as mãos ao falar, para ajudar a transmitir as suas ideias. Evite exagerar nos movimentos, para não distrair o seu interlocutor.
4Não transforme a conversa em um monólogo. Estimule o seu interlocutor a fazer perguntas ou comentários, expressando assim opiniões e sentimentos.
5Sorria sempre que puder, de acordo com o assunto da conversa. Procure demonstrar senso de humor e entusiasmo.
6Fale sobre vários temas. Ser monotemático pode cansar o interlocutor. Converse sobre assuntos da vida cotidiana e da atualidade, mas procure evitar questões que gerem debate. Aprofunde-se nos temas que você sente que interessam ao outro.
7Se você não conhece o seu interlocutor, pergunte sobre o trabalho e a família dele, sobre gostos ou preferências.
8Se vocês já têm uma certa proximidade, você pode fazer perguntas mais pessoais, sem cair em um interrogatório.
Importante
•Para as suas conversas serem interessantes, você precisa mostrar entusiasmo em relação ao que diz e dar atenção ao que o outro fala.
•Perguntar é uma forma efetiva de fazer uma conversar fluir melhor.
CONSELHOS PARA SEDUZIR...
Resumo
Por Dr. Marcelo Cubellun
Médico Psiquiatra
Se você está interessado em alguém, não perca tempo e desperte o interesse dessa pessoa. Colocando em prática os conselhos do Bem Simples você vai ver como tudo pode ser mais fácil.
Passos
1Cuide da sua imagem e da sua higiene pessoal para se sentir à vontade e poder demonstrar segurança. Atenção com a roupa, o penteado e também com o perfume que você usa.
2Demonstre uma atitude autoconfiante. Procure se soltar, tanto nos seus movimentos, quanto nos gestos e na sua forma de se expressar. Demonstre também entusiasmo e disposição, sem ser muito insistente.
3Estabeleça primeiro um contato visual. Se você ainda não conhece a pessoa, o primeiro contato, o mais intenso, deve ser pelo olhar. Olhe nos olhos ou para a boca da pessoa, e depois desvie a vista para despertar desejo. Não fixe o olhar por muito tempo, a não ser que você tenha recebido uma resposta visual positiva.
4Aproxime-se e comece a conversar. Se você perceber que a outra pessoa demonstra sentir alguma atração por você, apresente-se aos poucos, mantendo a cordialidade e o respeito no trato. E no processo de conhecer o outro nunca faça um "interrogatório".
5Sorria e seja alegre ao falar. A simpatia é imprescindível para agradar, já que as duas pessoas querem se divertir. Evite piadinhas feitas e ironias.
6Escute o outro com atenção para a conversa fluir bem. A pessoa notará se você estiver interessado em escutá-la e gostando da troca de ideias.
7Demonstre interesse em manter contato com a pessoa para vocês se conhecerem melhor, se a conversa foi agradável e descontraída. Você pode pedir o e-mail ou número de telefone, ou as duas coisas.
Importante
•Confie no seu poder de sedução. Apesar da aparência fazer parte do jogo da sedução, o que mais conta é a sua personalidade, além da sua sensibilidade.
Por Dr. Marcelo Cubellun
Médico Psiquiatra
Se você está interessado em alguém, não perca tempo e desperte o interesse dessa pessoa. Colocando em prática os conselhos do Bem Simples você vai ver como tudo pode ser mais fácil.
Passos
1Cuide da sua imagem e da sua higiene pessoal para se sentir à vontade e poder demonstrar segurança. Atenção com a roupa, o penteado e também com o perfume que você usa.
2Demonstre uma atitude autoconfiante. Procure se soltar, tanto nos seus movimentos, quanto nos gestos e na sua forma de se expressar. Demonstre também entusiasmo e disposição, sem ser muito insistente.
3Estabeleça primeiro um contato visual. Se você ainda não conhece a pessoa, o primeiro contato, o mais intenso, deve ser pelo olhar. Olhe nos olhos ou para a boca da pessoa, e depois desvie a vista para despertar desejo. Não fixe o olhar por muito tempo, a não ser que você tenha recebido uma resposta visual positiva.
4Aproxime-se e comece a conversar. Se você perceber que a outra pessoa demonstra sentir alguma atração por você, apresente-se aos poucos, mantendo a cordialidade e o respeito no trato. E no processo de conhecer o outro nunca faça um "interrogatório".
5Sorria e seja alegre ao falar. A simpatia é imprescindível para agradar, já que as duas pessoas querem se divertir. Evite piadinhas feitas e ironias.
6Escute o outro com atenção para a conversa fluir bem. A pessoa notará se você estiver interessado em escutá-la e gostando da troca de ideias.
7Demonstre interesse em manter contato com a pessoa para vocês se conhecerem melhor, se a conversa foi agradável e descontraída. Você pode pedir o e-mail ou número de telefone, ou as duas coisas.
Importante
•Confie no seu poder de sedução. Apesar da aparência fazer parte do jogo da sedução, o que mais conta é a sua personalidade, além da sua sensibilidade.
CONSELHOS PARA UM RELACIONAMENTO DURAR.
Resumo
No início de um relacionamento em geral tudo funciona superbem, mas à medida que o tempo passa começam a aparecer diferenças entre o casal. Por isso, é bom saber aproveitar os desentendimentos para crescer juntos, principalmente nos momentos difíceis.
Passos
1Lembre que não existem relações perfeitas. Portanto, as discussões vão acontecer. Mas, em vez de lamentar a situação, o melhor é procurar tirar algo positivo dela e utilizar isso para modificar os comportamentos que afetam o equilíbrio do casal.
2Evite as recriminações por erros, defeitos ou fracassos do passado. O rancor e o remorso não ajudam a construir um relacionamento saudável. Solucione os conflitos quando eles ocorrerem.
3Perdoe e peça perdão. Se cada um for capaz de reconhecer os seus erros e desculpar os do outro, é mais provável que o casal saia fortalecido dos conflitos.
4Mantenha uma comunicação constante e sincera para um sempre poder dizer ao outro como se sente e quais são os seus desejos. Assim, os dois lados praticarão os atos de falar e escutar.
5Tente sair da rotina: programe novas atividades e projetos para não cair em uma monotonia que desgaste a relação. Surpreenda o seu amor e aproveite também a magia do cotidiano.
6Alimente a confiança no seu relacionamento. A segurança que você tem em si mesmo será imprescindível na hora de confiar no outro. Tenha e propicie programas individuais para que cada um se desenvolva além do âmbito a dois.
7Reserve momentos para a intimidade e aproveite o sexo plenamente.
Importante
•Para um relacionamento durar de modo saudável é indispensável que você seja sincero consigo mesmo e com o outro.
•A comunicação é o segredo de todas as relações humanas, principalmente quando se trata de uma história amorosa. A comunicação é a melhor ferramenta para solucionar e evitar todos os tipos de mal-entendido.
No início de um relacionamento em geral tudo funciona superbem, mas à medida que o tempo passa começam a aparecer diferenças entre o casal. Por isso, é bom saber aproveitar os desentendimentos para crescer juntos, principalmente nos momentos difíceis.
Passos
1Lembre que não existem relações perfeitas. Portanto, as discussões vão acontecer. Mas, em vez de lamentar a situação, o melhor é procurar tirar algo positivo dela e utilizar isso para modificar os comportamentos que afetam o equilíbrio do casal.
2Evite as recriminações por erros, defeitos ou fracassos do passado. O rancor e o remorso não ajudam a construir um relacionamento saudável. Solucione os conflitos quando eles ocorrerem.
3Perdoe e peça perdão. Se cada um for capaz de reconhecer os seus erros e desculpar os do outro, é mais provável que o casal saia fortalecido dos conflitos.
4Mantenha uma comunicação constante e sincera para um sempre poder dizer ao outro como se sente e quais são os seus desejos. Assim, os dois lados praticarão os atos de falar e escutar.
5Tente sair da rotina: programe novas atividades e projetos para não cair em uma monotonia que desgaste a relação. Surpreenda o seu amor e aproveite também a magia do cotidiano.
6Alimente a confiança no seu relacionamento. A segurança que você tem em si mesmo será imprescindível na hora de confiar no outro. Tenha e propicie programas individuais para que cada um se desenvolva além do âmbito a dois.
7Reserve momentos para a intimidade e aproveite o sexo plenamente.
Importante
•Para um relacionamento durar de modo saudável é indispensável que você seja sincero consigo mesmo e com o outro.
•A comunicação é o segredo de todas as relações humanas, principalmente quando se trata de uma história amorosa. A comunicação é a melhor ferramenta para solucionar e evitar todos os tipos de mal-entendido.
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
LIDANDO COM O ESGOTAMENTO PESSOAL NO AMBIENTE DE TRABALHO...
Burnout é uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, caracterizando-se geralmente por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).
O esgotamento (não apenas profissional) das pessoas, causado por sua ocupação ou atividade é uma situação cada vez mais comum, e vem recebendo da psicologia e medicina o nome de síndrome de burnout (do inglês, significando combustão completa).
A síndrome de burnout vai além do stress, e chega ao esgotamento: a sensação de exaustão da pessoa acometida. A descrição da Wikipédia ajuda a caracterizar:
A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns autores como uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).
Burnout é geralmente desenvolvida como resultado de um período de esforço excessivo no trabalho com intervalos muito pequenos para recuperação, mas alguns consideram que trabalhadores com determinados traços de personalidade (especialmente de neuroses) são mais suscetíveis a adquirir a síndrome. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza desta síndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout refere-se exclusivamente a uma síndrome relacionada à exaustão e ausência de personalização no trabalho, outros percebem-na como um caso especial da depressão clínica mais geral ou apenas uma forma de fadiga extrema (portanto omitindo o componente de despersonalização).
Se você se sente no caminho do esgotamento, pode haver uma solução, como veremos a seguir.
Prevenindo e combatendo o stress e burnout
O esgotamento no ambiente de trabalho nem sempre é irreversível. Para os aspectos médicos ou psicológicos você deve consultar um profissional habilitado que possa analisar o seu caso específico e lhe oferecer um tratamento; já para os aspectos do próprio ambiente profissional, muitas vezes há alternativas que você pode buscar sozinho.
Nem todo mundo pode se dar ao luxo de mudar suas rotinas no trabalho. Mas verifique as dicas abaixo, que fazem parte do artigo “Dealing With Professional Burnout Without Quitting Your Job“, publicado pelo The Simple Dollar, e reflita sobre a possibilidade de adaptá-las à sua situação.
•Tire férias assim que possível. Tire 10 dias ou duas semanas de férias, e use para recarregar as energias. Se não for época de ir para a praia ou não puder viajar, simplesmente dedique-se a atividades de que você gosta e que não estava podendo fazer devido ao trabalho ou à preocupação constante.
•Faça um balanço de suas atividades. Coloque na coluna dos ativos aquelas tarefas que você gosta de fazer ou que o fazem se sentir produtivo, e na dos passivos as que você ativamente desgosta, ou que lhe parecem inúteis ou sem valor. Reflita sobre o saldo geral desta conta,
•Seja seletivo durante 2 semanas. Se estiver ao seu alcance, responsavelmente dê prioridade às tarefas que fazem você se sentir produtivo e genuinamente contribuindo para o sucesso de sua atividade, mesmo que isso signifique que as outras vão se acumular um pouco. Ou pelo menos altere o equilíbrio da sua distribuição de tempo em favor das tarefas “positivas”. Esta pausa para respirar pode prevenir o esgotamento, mesmo que depois você ainda vá ter de resolver as pendências que criou.
•Reduza o tempo dedicado a tarefas secundárias “negativas”. Não gosta de ler e-mail? Passe a ler apenas no começo de cada turno. Odeia a burocracia? Deixe acumular tanto quanto responsavelmente possível, e aí faça o lote todo de uma vez. Não há como evitar estas tarefas seciundárias, mas você pode restringir o tempo dedicado a elas.
O artigo do The Simple Dollar tem mais dicas (e eu sugiro a leitura), mas termina com uma reflexão importante (embora potencialmente mais fácil de fazer em uma economia aquecida e com boa oferta de emprego): um trabalho que torne miserável a sua vida não vale a pena.
Eles querem dizer o óbvio: é importante tentar corrigir os problemas na sua situação, mas se não houver sucesso, às vezes vale a pena começar a atualizar o currículo e procurar uma oportunidade de seguir em frente. Leve em conta a sua qualificação e o momento em que você se encontra na sua carreira, e avalie bem suas opções, à luz até mesmo dos efeitos sobre sua saúde e sua família!
O esgotamento (não apenas profissional) das pessoas, causado por sua ocupação ou atividade é uma situação cada vez mais comum, e vem recebendo da psicologia e medicina o nome de síndrome de burnout (do inglês, significando combustão completa).
A síndrome de burnout vai além do stress, e chega ao esgotamento: a sensação de exaustão da pessoa acometida. A descrição da Wikipédia ajuda a caracterizar:
A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns autores como uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).
Burnout é geralmente desenvolvida como resultado de um período de esforço excessivo no trabalho com intervalos muito pequenos para recuperação, mas alguns consideram que trabalhadores com determinados traços de personalidade (especialmente de neuroses) são mais suscetíveis a adquirir a síndrome. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza desta síndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout refere-se exclusivamente a uma síndrome relacionada à exaustão e ausência de personalização no trabalho, outros percebem-na como um caso especial da depressão clínica mais geral ou apenas uma forma de fadiga extrema (portanto omitindo o componente de despersonalização).
Se você se sente no caminho do esgotamento, pode haver uma solução, como veremos a seguir.
Prevenindo e combatendo o stress e burnout
O esgotamento no ambiente de trabalho nem sempre é irreversível. Para os aspectos médicos ou psicológicos você deve consultar um profissional habilitado que possa analisar o seu caso específico e lhe oferecer um tratamento; já para os aspectos do próprio ambiente profissional, muitas vezes há alternativas que você pode buscar sozinho.
Nem todo mundo pode se dar ao luxo de mudar suas rotinas no trabalho. Mas verifique as dicas abaixo, que fazem parte do artigo “Dealing With Professional Burnout Without Quitting Your Job“, publicado pelo The Simple Dollar, e reflita sobre a possibilidade de adaptá-las à sua situação.
•Tire férias assim que possível. Tire 10 dias ou duas semanas de férias, e use para recarregar as energias. Se não for época de ir para a praia ou não puder viajar, simplesmente dedique-se a atividades de que você gosta e que não estava podendo fazer devido ao trabalho ou à preocupação constante.
•Faça um balanço de suas atividades. Coloque na coluna dos ativos aquelas tarefas que você gosta de fazer ou que o fazem se sentir produtivo, e na dos passivos as que você ativamente desgosta, ou que lhe parecem inúteis ou sem valor. Reflita sobre o saldo geral desta conta,
•Seja seletivo durante 2 semanas. Se estiver ao seu alcance, responsavelmente dê prioridade às tarefas que fazem você se sentir produtivo e genuinamente contribuindo para o sucesso de sua atividade, mesmo que isso signifique que as outras vão se acumular um pouco. Ou pelo menos altere o equilíbrio da sua distribuição de tempo em favor das tarefas “positivas”. Esta pausa para respirar pode prevenir o esgotamento, mesmo que depois você ainda vá ter de resolver as pendências que criou.
•Reduza o tempo dedicado a tarefas secundárias “negativas”. Não gosta de ler e-mail? Passe a ler apenas no começo de cada turno. Odeia a burocracia? Deixe acumular tanto quanto responsavelmente possível, e aí faça o lote todo de uma vez. Não há como evitar estas tarefas seciundárias, mas você pode restringir o tempo dedicado a elas.
O artigo do The Simple Dollar tem mais dicas (e eu sugiro a leitura), mas termina com uma reflexão importante (embora potencialmente mais fácil de fazer em uma economia aquecida e com boa oferta de emprego): um trabalho que torne miserável a sua vida não vale a pena.
Eles querem dizer o óbvio: é importante tentar corrigir os problemas na sua situação, mas se não houver sucesso, às vezes vale a pena começar a atualizar o currículo e procurar uma oportunidade de seguir em frente. Leve em conta a sua qualificação e o momento em que você se encontra na sua carreira, e avalie bem suas opções, à luz até mesmo dos efeitos sobre sua saúde e sua família!
COMO ECONOMIZAR ENERGIA AO LAVAR ROUPAS?
Como economizar energia ao lavar roupa?
Resumo
Modificando alguns hábitos relacionados com atividades simples do nosso dia a dia, como a lavagem da roupa, você pode reduzir o seu consumo de eletricidade e água e, assim, além de economizar dinheiro contribuir para a preservação do meio ambiente. É bem simples. Veja as recomendações abaixo.
Passos
1Utilize a lavadora sempre com a água fria. O uso de água quente aumenta o consumo de energia consideravelmente e pode encolher e desbotar determinados tecidos.
2Antes de começar a lavagem, dissolva o sabão em pó e o detergente na água. Assim a máquina economizará energia na passagem da água pelos compartimentos onde eles são colocados.
3Escolha programas curtos, para economizar água e tempo.
4Use toda a capacidade de carga da lavadora. Assim você diminuirá o consumo de água e eletricidade por quilo de roupa.
5Regule o nível da água e o uso dos produtos de limpeza (sabão em pó, detergente, amaciante) de acordo com a quantidade de peças a serem lavadas.
6Regularmente, retire e limpe o filtro da lavadora, já que essa manutenção melhora o rendimento da máquina e reduz o consumo de energia.
7Evite centrifugar a roupa. Se você puder esperar mais algumas horas para secar as peças e tiver lugar para estendê-las, deixe que elas sequem naturalmente.
8Se você vai comprar uma nova máquina de lavar roupa, opte por uma do tipo “A”, de baixo consumo de energia e de água.
9As máquinas com abertura frontal costumam funcionar com menor quantidade de água do que as com abertura superior e, portanto, consomem menos energia.
Importante
•Se você usar sabão em pó biodegradável estará contribuindo mais ainda com a preservação do meio ambiente.
Abaixo de: bem verde como economizar energia lavar roupa lavagem lavadora máquina reduzir consumo eletricidade água sabão em pó biodegradável secar
Resumo
Modificando alguns hábitos relacionados com atividades simples do nosso dia a dia, como a lavagem da roupa, você pode reduzir o seu consumo de eletricidade e água e, assim, além de economizar dinheiro contribuir para a preservação do meio ambiente. É bem simples. Veja as recomendações abaixo.
Passos
1Utilize a lavadora sempre com a água fria. O uso de água quente aumenta o consumo de energia consideravelmente e pode encolher e desbotar determinados tecidos.
2Antes de começar a lavagem, dissolva o sabão em pó e o detergente na água. Assim a máquina economizará energia na passagem da água pelos compartimentos onde eles são colocados.
3Escolha programas curtos, para economizar água e tempo.
4Use toda a capacidade de carga da lavadora. Assim você diminuirá o consumo de água e eletricidade por quilo de roupa.
5Regule o nível da água e o uso dos produtos de limpeza (sabão em pó, detergente, amaciante) de acordo com a quantidade de peças a serem lavadas.
6Regularmente, retire e limpe o filtro da lavadora, já que essa manutenção melhora o rendimento da máquina e reduz o consumo de energia.
7Evite centrifugar a roupa. Se você puder esperar mais algumas horas para secar as peças e tiver lugar para estendê-las, deixe que elas sequem naturalmente.
8Se você vai comprar uma nova máquina de lavar roupa, opte por uma do tipo “A”, de baixo consumo de energia e de água.
9As máquinas com abertura frontal costumam funcionar com menor quantidade de água do que as com abertura superior e, portanto, consomem menos energia.
Importante
•Se você usar sabão em pó biodegradável estará contribuindo mais ainda com a preservação do meio ambiente.
Abaixo de: bem verde como economizar energia lavar roupa lavagem lavadora máquina reduzir consumo eletricidade água sabão em pó biodegradável secar
COMO ELABORAR SEU T C C
Se o seu prazo está acabando e você ainda não começou a fazer o relatório, não se dê por vencido: iniciar a elaborar o trabalho de conclusão de curso é fácil, e completá-lo não é tão difícil quanto parece.
Seu relatório de estágio ou trabalho de conclusão de curso (TCC) é a apresentação escrita e final de seu estudo, pesquisa, projeto ou curso. Como se trata de um relatório científico, você precisa ter em mente desde o princípio os processos básicos do conhecimento científico: seu trabalho deve ser a expressão da resposta à questão originalmente formulada, amparada na sua pesquisa e na sua interpretação dos resultados.
No caso específico do TCC ou relatório de estágio, ele deve incluir também um relato objetivo do cumprimento das atividades obrigatórias pelo currículo do seu curso, incluindo as experiências vividas, atividades desenvolvidas, com destaque para os objetivos – propostos e alcançados.
Assim, sua opinião (“eu acho que…”) não é a estrela, e você também não pode parar após oferecer a solução de um problema proposto, como faria em um comunicado técnico – você tem que pensar como um cientista, e além da questão e das conclusões, o seu relatório tem que descrever o método e as circunstâncias da pesquisa (o que, por que, quando, que material foi utilizado, por quem, quais os critérios, etc.), fazer observações sobre como otimizar os processos, apontar caminhos para que a pesquisa seja aprimorada/ampliada, etc.
Como começar o relatório ou TCC
A maneira correta é tomar notas e ir dando forma ao relatório ao longo do projeto, com reuniões freqüentes com o orientador, e seguindo o projeto e o planejamento. Mas sabemos que muitas vezes não é assim que os estudantes procedem, e que muitos dos leitores que chegarem a este texto após procurar no Google já estarão no final do seu prazo, e tudo o que desejam é saber como escrever o seu relatório ou trabalho de conclusão.
Se você já realizou sua pesquisa ou estágio e agora só precisa relatar, mas não sabe como começar o seu trabalho ou relatório, pegue papel e caneta (computador também serve, mas não é tão legal) e anote as respostas para os itens mencionados no final da introdução deste texto (questão, conclusões, circustâncias, método, sugestões, etc.).
Se você conseguir colocar tudo isso no papel, já tem a estrutura do seu trabalho toda pronta, e só precisa preencher as lacunas, dando a seqüencia e o formato. Considere estas anotações como um rascunho e como parte do seu processo de organização mental, mas guarde-as bem – elas são o mapa do tesouro para todo o restante do seu trabalho. E se você não consegue colocar tudo no papel ainda, o que você precisa fazer é encontrar estas respostas.
Não comece a redigir imediatamente. Faça uma visita à biblioteca de sua instituição e peça para ver relatórios de turmas anteriores, de preferência com temas similares ao seu. Procure o que há em comum entre os que foram melhor classificados, e forme uma idéia clara do que é considerado um bom relatório no seu ambiente – é muito mais fácil acertar se você tiver formado um bom conjunto de parâmetros.
E quando começar a redigir, use o que você aprendeu naquela cadeira de metodologia que assistiu no início do curso. Lembre-se de ser impessoal (use bem a voz passiva, e a 3a pessoa do singular mesmo quando for referir-se a si próprio), claro, direto, sem ambigüidades, com atenção para a concordância, uniformidade e as questões ortográficas – nada de erros bobos (mas que chamam atenção de forma muito negativa) na pontuação, acentuação, uso de crase…
Quando estiver acabando, passe uma versão inicial para outras pessoas avaliarem e encontrarem os erros e pontos de falha que lhe escaparam, e revise você mesmo a versão já corrigida por eles, antes de considerá-la final e acabada.
A introdução e a conclusão
Já escrevemos antes sobre como formatar o relatório ou TCC, e lá há um bom detalhamento sobre a composição e estrutura do texto seguindo as normas da ABNT – elementos pré-textuais (capa, apresentação, sumário, etc.), textuais e pós textuais, como fazer a bibliografia, etc. Mas há duas partes do texto que sempre geram dúvida quanto ao que deve ser escrito nelas: a introdução e a conclusão.
A introdução é o último dos elementos textuais do trabalho a ser completado, porque precisa oferecer ao leitor um panorama geral a respeito do que ele encontrará no restante do trabalho. Não esqueça de escrever a respeito da relevância e delimitação do seu tema, deixar claro o que você pretende demonstrar, a justificativa (a razão pela qual a pesquisa foi realizada) e o que outros autores relevantes já escreveram a respeito – a famosa revisão bibliográfica. É normal a introdução ocupar entre 10 e 15% do total do seu texto.
Já na conclusão, além do óbvio, você pode incluir uma apresentação das principais dificuldades encontradas, sugerir perspectivas de continuidade ou aprofundamento do trabalho, mencionar possíveis fontes de erro e como lidar com elas, e apresentar sugestões sobre como corrigir os problemas ou falhas em experimentos, para o caso de outro pesquisador querer repeti-los ou mesmo ampliá-los.
Dicas extras
Ao longo do trabalho, lembre-se de seguir uma ordem lógica – tanto nos seus procedimentos, quanto no que você escreve. Avance consistentemente, sempre em uma mesma direção. Construa seus argumentos em uma seqüência lógica, preenchendo as lacunas entre as questões que você anotou naquele papel no primeiro dia de planejamento do seu trabalho escrito, que serve como o plano ou mapa geral dos pontos principais que você deve abordar.
Inclua apenas detalhes que sejam relevantes para o conjunto geral, e fuja das repetições e do óbvio.
Use os recursos estruturais e os agrupamentos a seu favor. Listas pontuadas ou numeradas, gráficos e tabelas, capítulos e subcapítulos, todos são ferramentas que ajudam a dar forma ao seu argumento.
Embora você não deva pecar pela falta, não peque também pelo excesso. Citações fora de contexto, ilustrações e gráficos desnecessários, referências a obras não consultadas podem acabar sendo gols contra.
Fuja das dores de cabeça: faça cópias de segurança, e guarde versões antigas. Mande versões do trabalho por e-mail para você mesmo, usando um serviço como o Gmail, que armazena as cópias fora do seu computador, e você não apenas não os perderá, como poderá acessar de quase qualquer computador.
Seu relatório de estágio ou trabalho de conclusão de curso (TCC) é a apresentação escrita e final de seu estudo, pesquisa, projeto ou curso. Como se trata de um relatório científico, você precisa ter em mente desde o princípio os processos básicos do conhecimento científico: seu trabalho deve ser a expressão da resposta à questão originalmente formulada, amparada na sua pesquisa e na sua interpretação dos resultados.
No caso específico do TCC ou relatório de estágio, ele deve incluir também um relato objetivo do cumprimento das atividades obrigatórias pelo currículo do seu curso, incluindo as experiências vividas, atividades desenvolvidas, com destaque para os objetivos – propostos e alcançados.
Assim, sua opinião (“eu acho que…”) não é a estrela, e você também não pode parar após oferecer a solução de um problema proposto, como faria em um comunicado técnico – você tem que pensar como um cientista, e além da questão e das conclusões, o seu relatório tem que descrever o método e as circunstâncias da pesquisa (o que, por que, quando, que material foi utilizado, por quem, quais os critérios, etc.), fazer observações sobre como otimizar os processos, apontar caminhos para que a pesquisa seja aprimorada/ampliada, etc.
Como começar o relatório ou TCC
A maneira correta é tomar notas e ir dando forma ao relatório ao longo do projeto, com reuniões freqüentes com o orientador, e seguindo o projeto e o planejamento. Mas sabemos que muitas vezes não é assim que os estudantes procedem, e que muitos dos leitores que chegarem a este texto após procurar no Google já estarão no final do seu prazo, e tudo o que desejam é saber como escrever o seu relatório ou trabalho de conclusão.
Se você já realizou sua pesquisa ou estágio e agora só precisa relatar, mas não sabe como começar o seu trabalho ou relatório, pegue papel e caneta (computador também serve, mas não é tão legal) e anote as respostas para os itens mencionados no final da introdução deste texto (questão, conclusões, circustâncias, método, sugestões, etc.).
Se você conseguir colocar tudo isso no papel, já tem a estrutura do seu trabalho toda pronta, e só precisa preencher as lacunas, dando a seqüencia e o formato. Considere estas anotações como um rascunho e como parte do seu processo de organização mental, mas guarde-as bem – elas são o mapa do tesouro para todo o restante do seu trabalho. E se você não consegue colocar tudo no papel ainda, o que você precisa fazer é encontrar estas respostas.
Não comece a redigir imediatamente. Faça uma visita à biblioteca de sua instituição e peça para ver relatórios de turmas anteriores, de preferência com temas similares ao seu. Procure o que há em comum entre os que foram melhor classificados, e forme uma idéia clara do que é considerado um bom relatório no seu ambiente – é muito mais fácil acertar se você tiver formado um bom conjunto de parâmetros.
E quando começar a redigir, use o que você aprendeu naquela cadeira de metodologia que assistiu no início do curso. Lembre-se de ser impessoal (use bem a voz passiva, e a 3a pessoa do singular mesmo quando for referir-se a si próprio), claro, direto, sem ambigüidades, com atenção para a concordância, uniformidade e as questões ortográficas – nada de erros bobos (mas que chamam atenção de forma muito negativa) na pontuação, acentuação, uso de crase…
Quando estiver acabando, passe uma versão inicial para outras pessoas avaliarem e encontrarem os erros e pontos de falha que lhe escaparam, e revise você mesmo a versão já corrigida por eles, antes de considerá-la final e acabada.
A introdução e a conclusão
Já escrevemos antes sobre como formatar o relatório ou TCC, e lá há um bom detalhamento sobre a composição e estrutura do texto seguindo as normas da ABNT – elementos pré-textuais (capa, apresentação, sumário, etc.), textuais e pós textuais, como fazer a bibliografia, etc. Mas há duas partes do texto que sempre geram dúvida quanto ao que deve ser escrito nelas: a introdução e a conclusão.
A introdução é o último dos elementos textuais do trabalho a ser completado, porque precisa oferecer ao leitor um panorama geral a respeito do que ele encontrará no restante do trabalho. Não esqueça de escrever a respeito da relevância e delimitação do seu tema, deixar claro o que você pretende demonstrar, a justificativa (a razão pela qual a pesquisa foi realizada) e o que outros autores relevantes já escreveram a respeito – a famosa revisão bibliográfica. É normal a introdução ocupar entre 10 e 15% do total do seu texto.
Já na conclusão, além do óbvio, você pode incluir uma apresentação das principais dificuldades encontradas, sugerir perspectivas de continuidade ou aprofundamento do trabalho, mencionar possíveis fontes de erro e como lidar com elas, e apresentar sugestões sobre como corrigir os problemas ou falhas em experimentos, para o caso de outro pesquisador querer repeti-los ou mesmo ampliá-los.
Dicas extras
Ao longo do trabalho, lembre-se de seguir uma ordem lógica – tanto nos seus procedimentos, quanto no que você escreve. Avance consistentemente, sempre em uma mesma direção. Construa seus argumentos em uma seqüência lógica, preenchendo as lacunas entre as questões que você anotou naquele papel no primeiro dia de planejamento do seu trabalho escrito, que serve como o plano ou mapa geral dos pontos principais que você deve abordar.
Inclua apenas detalhes que sejam relevantes para o conjunto geral, e fuja das repetições e do óbvio.
Use os recursos estruturais e os agrupamentos a seu favor. Listas pontuadas ou numeradas, gráficos e tabelas, capítulos e subcapítulos, todos são ferramentas que ajudam a dar forma ao seu argumento.
Embora você não deva pecar pela falta, não peque também pelo excesso. Citações fora de contexto, ilustrações e gráficos desnecessários, referências a obras não consultadas podem acabar sendo gols contra.
Fuja das dores de cabeça: faça cópias de segurança, e guarde versões antigas. Mande versões do trabalho por e-mail para você mesmo, usando um serviço como o Gmail, que armazena as cópias fora do seu computador, e você não apenas não os perderá, como poderá acessar de quase qualquer computador.
ENTREVISTA DE EMPREGO PARTE II
Mesmo quando a entrevista de seleção para emprego, estágio ou bolsa é amistosa e sem “pegadinhas”, os candidatos sabem que tudo que eles fazem está sendo observado, avaliado e comparado. As respostas das perguntas são importantes, mas não são suficientes – e muitas vezes nem mesmo são o aspecto crucial da sua aprovação.
No artigo anterior, que falava sobre como se preparar para entrevistas de emprego, apresentei algumas das técnicas extra-entrevista que uso para começar a avaliar os candidatos já na sala de espera, e expliquei 10 dicas simples que você pode adotar antes da entrevista, para chegar a ela preparadíssimo. Na ocasião, escrevi:
Se você for ser entrevistado e a banca incluir um profissional de recursos humanos, ou um administrador que prestou atenção nas aulas de psicologia organizacional e nas de RH em geral (meu caso!), não fique tenso, mas saiba que eles estarão olhando objetivamente para uma série de fatores que vão bem além das respostas que você dá.
E é por essa razão, e para ajudar os bons candidatos a se destacar – porque os maus candidatos não lêem o Efetividade.net mesmo ;-) – selecionei algumas dicas sobre como se dar bem na sua entrevista. O objetivo é facilitar para que você consiga não armar uma armadilha para si mesmo, e que os entrevistadores consigam vê-lo como você realmente é.
E no capítulo de hoje veremos a parte crucial do processo: o que você deve fazer durante a entrevista, além de responder perguntas!
10 dicas: O que fazer durante a entrevista de emprego
Para ter sucesso nas dicas abaixo, lembre-se de antes seguir também as 10 dicas de preparação para entrevistas, publicadas anteriormente aqui no Efetividade.net.
O que você deve fazer durante a entrevista:
1.Começo firme: troque um aperto de mão firme com seu entrevistador, mesmo que seja do sexo oposto. Se você estava sentado quando ele entrou na sala, levante-se para apertar sua mão. Se for uma banca e tiver até 3 pessoas, aperte a mão de todas ao chegar. Se a banca tiver mais pessoas, aperte a mão do responsável por ela e cumprimente os demais de forma geral. Nada de apertos de mão “moles”, e nem de apertar em excesso – seja firme, apenas.
2.Apresente-se: sem prolongar o aperto de mão, aproveite o momento para dizer claramente quem você é, mantendo o contato visual. Preste atenção no que o entrevistador responder: você não deseja esquecer o nome dele, nem pedir para que ele depois repita. Fuja de fórmulas prontas, seja cordial. “Bom dia, meu nome é Augusto Campos, como vai?” é uma frase muito melhor do que as inúmeras frases decoradas que já ouvi de candidatos. Lembre-se que seu entrevistador estará procurando não apenas um profissional competente, mas também uma pessoa agradável de conviver e de ter em sua equipe. Não passe uma sensação de desânimo ou abatimento. Se lhe oferecerem café ou água, aceite, e tome ao longo da entrevista, com naturalidade.
3.Busque a sintonia: dedique o máximo de atenção à conversa com o entrevistador. Esta é a hora da verdade – não fique olhando pela janela, para o relógio, rabiscando (mas tomar notas pode!) ou brincando com o lápis. Mesmo que você consiga se concentrar mantendo o olhar distante, pense na imagem que você estará transmitindo. Mantenha a postura, e o contato visual, de forma natural e relaxada.
4.Fale com clareza: não exagere no volume, mas também não sussurre ou murmure. Pronuncie todas as palavras, responda em frases completas, sem reticências. Use a voz ativa, frases afirmativas, e que terminam com um claro ponto final, e não com reticências verbais. Transmita confiança, determinação e certeza.
5.Saiba errar e sobreviver: Se você cometer um equívoco ou notar que fez ou disse algo errado, saiba lidar com isso: corrija com categoria, assuma que está “a mil” devido a ter muito interesse na vaga, e que isto o levou a falhar, e mantenha a calma. O bom entrevistador irá valorizar a forma como você lidou com a situação adversa, mais do que irá se importar com o fato de você ter errado.
6.Cuidado com as piadas: Evite fazê-las. O entrevistador também deve evitar. Mas se ele cometer alguma, mesmo se for ruim, sorria para demonstrar que você entendeu, e por cortesia. Não ria de modo falso – dê um sorriso, e deixe a conversa prosseguir.
7.Entenda a pergunta: Ouça a pergunta até o fim, sem interromper. E se você não entendeu, não tente enrolar – peça que o entrevistador esclareça, e só então responda.
8.Responda bem: nunca tente fugir da resposta, ou enrolar. Seja claro e direto, e responda rapidamente. Mas não exagere: quando uma pergunta puder ser respondida apenas com um “sim”, ou um “não”, elabore o suficiente para dizer o motivo ou complementar sua resposta. Demonstre seu interesse e iniciativa. Jogue limpo: diga a verdade, não fuja de temas espinhosos, e jamais fale mal de sua antiga empresa ou empregadores anteriores.
9.Faça perguntas: ao final da entrevista, em geral você ouvirá um convite a fazer suas próprias perguntas. O entrevistador espera ouvir perguntas sobre salário, horário e benefícios, mas você pode surpreendê-lo positivamente fazendo uma pergunta objetiva sobre a atividade desempenhada, a situação do mercado ou mesmo sobre como começou a carreira do próprio entrevistador nesta mesma empresa, se ele tiver se identificado como trabalhando na mesma área onde é a vaga. Mesmo que não seja aberto o espaço para perguntas, você pode fazê-las com segurança ao se despedir – mas não seja invasivo!
10.Despeça-se com cortesia: pode ser sua última oportunidade de garantir uma impressão positiva. Despeça-se com um sorriso, demonstrando sua tranquilidade e segurança. Cumprimente o entrevistador, agradeça o seu tempo, e NÃO procure confirmar neste momento os seus contatos, a não ser que o entrevistador solicite – eles precisam estar corretos no currículo que você enviou, e do qual você deve ter cópias à mão, para o caso de ser solicitado.
No artigo anterior, que falava sobre como se preparar para entrevistas de emprego, apresentei algumas das técnicas extra-entrevista que uso para começar a avaliar os candidatos já na sala de espera, e expliquei 10 dicas simples que você pode adotar antes da entrevista, para chegar a ela preparadíssimo. Na ocasião, escrevi:
Se você for ser entrevistado e a banca incluir um profissional de recursos humanos, ou um administrador que prestou atenção nas aulas de psicologia organizacional e nas de RH em geral (meu caso!), não fique tenso, mas saiba que eles estarão olhando objetivamente para uma série de fatores que vão bem além das respostas que você dá.
E é por essa razão, e para ajudar os bons candidatos a se destacar – porque os maus candidatos não lêem o Efetividade.net mesmo ;-) – selecionei algumas dicas sobre como se dar bem na sua entrevista. O objetivo é facilitar para que você consiga não armar uma armadilha para si mesmo, e que os entrevistadores consigam vê-lo como você realmente é.
E no capítulo de hoje veremos a parte crucial do processo: o que você deve fazer durante a entrevista, além de responder perguntas!
10 dicas: O que fazer durante a entrevista de emprego
Para ter sucesso nas dicas abaixo, lembre-se de antes seguir também as 10 dicas de preparação para entrevistas, publicadas anteriormente aqui no Efetividade.net.
O que você deve fazer durante a entrevista:
1.Começo firme: troque um aperto de mão firme com seu entrevistador, mesmo que seja do sexo oposto. Se você estava sentado quando ele entrou na sala, levante-se para apertar sua mão. Se for uma banca e tiver até 3 pessoas, aperte a mão de todas ao chegar. Se a banca tiver mais pessoas, aperte a mão do responsável por ela e cumprimente os demais de forma geral. Nada de apertos de mão “moles”, e nem de apertar em excesso – seja firme, apenas.
2.Apresente-se: sem prolongar o aperto de mão, aproveite o momento para dizer claramente quem você é, mantendo o contato visual. Preste atenção no que o entrevistador responder: você não deseja esquecer o nome dele, nem pedir para que ele depois repita. Fuja de fórmulas prontas, seja cordial. “Bom dia, meu nome é Augusto Campos, como vai?” é uma frase muito melhor do que as inúmeras frases decoradas que já ouvi de candidatos. Lembre-se que seu entrevistador estará procurando não apenas um profissional competente, mas também uma pessoa agradável de conviver e de ter em sua equipe. Não passe uma sensação de desânimo ou abatimento. Se lhe oferecerem café ou água, aceite, e tome ao longo da entrevista, com naturalidade.
3.Busque a sintonia: dedique o máximo de atenção à conversa com o entrevistador. Esta é a hora da verdade – não fique olhando pela janela, para o relógio, rabiscando (mas tomar notas pode!) ou brincando com o lápis. Mesmo que você consiga se concentrar mantendo o olhar distante, pense na imagem que você estará transmitindo. Mantenha a postura, e o contato visual, de forma natural e relaxada.
4.Fale com clareza: não exagere no volume, mas também não sussurre ou murmure. Pronuncie todas as palavras, responda em frases completas, sem reticências. Use a voz ativa, frases afirmativas, e que terminam com um claro ponto final, e não com reticências verbais. Transmita confiança, determinação e certeza.
5.Saiba errar e sobreviver: Se você cometer um equívoco ou notar que fez ou disse algo errado, saiba lidar com isso: corrija com categoria, assuma que está “a mil” devido a ter muito interesse na vaga, e que isto o levou a falhar, e mantenha a calma. O bom entrevistador irá valorizar a forma como você lidou com a situação adversa, mais do que irá se importar com o fato de você ter errado.
6.Cuidado com as piadas: Evite fazê-las. O entrevistador também deve evitar. Mas se ele cometer alguma, mesmo se for ruim, sorria para demonstrar que você entendeu, e por cortesia. Não ria de modo falso – dê um sorriso, e deixe a conversa prosseguir.
7.Entenda a pergunta: Ouça a pergunta até o fim, sem interromper. E se você não entendeu, não tente enrolar – peça que o entrevistador esclareça, e só então responda.
8.Responda bem: nunca tente fugir da resposta, ou enrolar. Seja claro e direto, e responda rapidamente. Mas não exagere: quando uma pergunta puder ser respondida apenas com um “sim”, ou um “não”, elabore o suficiente para dizer o motivo ou complementar sua resposta. Demonstre seu interesse e iniciativa. Jogue limpo: diga a verdade, não fuja de temas espinhosos, e jamais fale mal de sua antiga empresa ou empregadores anteriores.
9.Faça perguntas: ao final da entrevista, em geral você ouvirá um convite a fazer suas próprias perguntas. O entrevistador espera ouvir perguntas sobre salário, horário e benefícios, mas você pode surpreendê-lo positivamente fazendo uma pergunta objetiva sobre a atividade desempenhada, a situação do mercado ou mesmo sobre como começou a carreira do próprio entrevistador nesta mesma empresa, se ele tiver se identificado como trabalhando na mesma área onde é a vaga. Mesmo que não seja aberto o espaço para perguntas, você pode fazê-las com segurança ao se despedir – mas não seja invasivo!
10.Despeça-se com cortesia: pode ser sua última oportunidade de garantir uma impressão positiva. Despeça-se com um sorriso, demonstrando sua tranquilidade e segurança. Cumprimente o entrevistador, agradeça o seu tempo, e NÃO procure confirmar neste momento os seus contatos, a não ser que o entrevistador solicite – eles precisam estar corretos no currículo que você enviou, e do qual você deve ter cópias à mão, para o caso de ser solicitado.
ENTREVISTA DE EMPREGO PARTE I
O que todo candidato secretamente suspeita é verdade: mesmo nas entrevistas sem “pegadinhas” e testes ocultos, tudo o que o candidato faz está sendo notado. Quando sou eu que coordeno um processo de entrevista, procuro marcar múltiplas entrevistas em um mesmo horário para usar eficientemente o tempo da banca entrevistadora, ofereço uma sala de espera com revistas e lugar para sentar, e conduzo uma reunião prévia de orientação aos candidatos nesta sala, 10 minutos depois da hora marcada (embora eu procure chegar lá na hora certa, “gasto” os primeiros 10 minutos com conversas, para dar um mínimo de tolerância a quem chegar atrasado), para me apresentar, informar detalhes sobre o procedimento, e ouvir as dúvidas.
O objetivo desta sala de espera confortável e da marcação de entrevistas neste mesmo horário é exatamente este que descrevi, mas naturalmente eu observo muitas coisas já neste momento. Algum dos candidatos monopoliza o espaço de dúvidas? Algum interrompe o outro que estava falando? Algum demonstra potencial de liderança e fala em nome dos outros? Qual a natureza das perguntas: é sobre os benefícios ou sobre o tipo do trabalho? Quem escolhe ler as revistas de notícias, quem prefere as de informática e quem fica feliz de encontrar revistas recentes em inglês? E assim por diante. Não existem respostas certas nem notas, mas tudo isto ajuda a compor o quadro mental sobre cada candidato.
Se você for ser entrevistado e a banca incluir um profissional de recursos humanos, ou um administrador que prestou atenção nas aulas de psicologia organizacional e nas de RH em geral (meu caso!), não fique tenso, mas saiba que eles estarão olhando objetivamente para uma série de fatores que vão bem além das respostas que você dá.
E é por essa razão, e para ajudar os bons candidatos a se destacar – porque os maus candidatos não lêem o Efetividade.net mesmo ;-) – selecionei algumas dicas sobre como se dar bem na sua entrevista. O objetivo é facilitar para que você consiga não armar uma armadilha para si mesmo, e que os entrevistadores consigam vê-lo como você realmente é.
Mesmo que você não tenha uma entrevista de emprego em mente, as dicas podem ser úteis para qualquer contato em que você precise vender uma idéia ou defender algo que seja do seu interesse, para um contato que não seja hostil mas também não esteja convencido dos méritos da sua proposta – como ocorre em qualquer entrevista de emprego bem conduzida.
Antes da entrevista – a preparação
1.Informe-se: Mesmo que o anúncio da vaga responda a tudo que você gostaria de saber, pesquise mais sobre a organização que está contratando, sobre o mercado dela, oportunidades e concorrentes. Nada vai impressionar mais o seu entrevistador ou banca do que perceber que você tem conhecimento de assuntos correntes sobre o tema. Não se limite ao site da empresa, pesquise notícias e, se possível, recorra a algum contato que conheça a organização.
2.Currículo: Revise e reveja seu currículo, tenha uma cópia dele consigo no momento da entrevista, e se alguma das suas respostas for divergir sdo que constava no currículo que você enviou à empresa, explique a razão, pois seus entrevistadores irão perceber, ainda que não falem nada a você na hora.
3.Evite emergências: Na véspera, durma bem e se alimente de forma segura ;-)
4.Chegue a tempo. Mesmo em casos de entrevistadores benevolentes, que permitirão que você seja entrevistado mesmo chegando atrasado, a impontualidade conta muitos pontos negativos. Planeje antes sua rota para chegar a tempo. Dependendo da natureza da entrevista, você pode estar entrevistado por chefes das áreas em que há vagas, e não tenha dúvida de que o tempo deles é valioso. Planeje chegar 15 minutos mais cedo, e use o tempo extra para relembrar ou revisar suas anotações, ou mesmo para trocar idéias com outros candidatos ou com alguém da organização que esteja na sala de espera, mesmo que casualmente. Eu sempre procuro passar na sala de espera antes das entrevistas, me identifico claramente (sem pegadinhas) e espero para ver quem tem iniciativa de conversar e fazer perguntas inteligentes.
5.Polidez:Seja educado e civilizado, tanto na sala de espera quanto na entrevista. Não masque chiclete, não fique olhando para o relógio, desligue o celular. Evite fumar, e não abuse do cafezinho.
6.Fair play: Nunca fale mal de sua antiga empresa, empregadores, fornecedores ou clientes – nem mesmo na sala de espera, e principalmente na entrevista. Este conselho serve também para a sua vida pessoal.
7.Traje: Use o bom senso na hora de escolher a roupa, e separe-a e revise-a já na véspera. Mostre que você se dedicou para escolher uma roupa adequada a um ambiente profissional e à imagem da organização. Mas não exagere!
8.Pratique e treine Obtenha ou prepare uma lista de perguntas típicas de entrevistas de emprego, e convide alguém de sua confiança para praticar a lista várias vezes. Se possível, grave e depois ouça. O ideal é chegar ao ponto em que você responde a qualquer uma das perguntas básicas sem parar para pensar mais do que alguns segundos nem dizer os típicos “Ééééé”, “Ahhhhh”, “Bom…”. Mas cuidado para não se precipitar – você deve refletir, para responder exatamente o que foi perguntado – sem ser monossilábico. Interaja, mostre que você tem conteúdo. Mas nunca exagere!
9.Antecipe o mais difícil: Planeje boas respostas (mas sempre totalmente sinceras) para perguntas potencialmente difíceis, comos a lista de seus pontos fortes e fracos, ou a razão pela qual você deixou seu último emprego. Uma boa resposta para a questão dos pontos fracos começa com “Eu percebi que não estou tão bem quanto gostaria no aspecto X, e por isto ultimamente tenho tentado corrigir isto fazendo Y”. Mas só é boa se for verdade mesmo.
10.Saiba o que perguntar.Tenha boas perguntas preparadas. Se o seu entrevistador abrir espaço para que você faça perguntas, e você não tiver nenhuma, isto pode passar uma imagem de desinteresse ou de desatenção.
O objetivo desta sala de espera confortável e da marcação de entrevistas neste mesmo horário é exatamente este que descrevi, mas naturalmente eu observo muitas coisas já neste momento. Algum dos candidatos monopoliza o espaço de dúvidas? Algum interrompe o outro que estava falando? Algum demonstra potencial de liderança e fala em nome dos outros? Qual a natureza das perguntas: é sobre os benefícios ou sobre o tipo do trabalho? Quem escolhe ler as revistas de notícias, quem prefere as de informática e quem fica feliz de encontrar revistas recentes em inglês? E assim por diante. Não existem respostas certas nem notas, mas tudo isto ajuda a compor o quadro mental sobre cada candidato.
Se você for ser entrevistado e a banca incluir um profissional de recursos humanos, ou um administrador que prestou atenção nas aulas de psicologia organizacional e nas de RH em geral (meu caso!), não fique tenso, mas saiba que eles estarão olhando objetivamente para uma série de fatores que vão bem além das respostas que você dá.
E é por essa razão, e para ajudar os bons candidatos a se destacar – porque os maus candidatos não lêem o Efetividade.net mesmo ;-) – selecionei algumas dicas sobre como se dar bem na sua entrevista. O objetivo é facilitar para que você consiga não armar uma armadilha para si mesmo, e que os entrevistadores consigam vê-lo como você realmente é.
Mesmo que você não tenha uma entrevista de emprego em mente, as dicas podem ser úteis para qualquer contato em que você precise vender uma idéia ou defender algo que seja do seu interesse, para um contato que não seja hostil mas também não esteja convencido dos méritos da sua proposta – como ocorre em qualquer entrevista de emprego bem conduzida.
Antes da entrevista – a preparação
1.Informe-se: Mesmo que o anúncio da vaga responda a tudo que você gostaria de saber, pesquise mais sobre a organização que está contratando, sobre o mercado dela, oportunidades e concorrentes. Nada vai impressionar mais o seu entrevistador ou banca do que perceber que você tem conhecimento de assuntos correntes sobre o tema. Não se limite ao site da empresa, pesquise notícias e, se possível, recorra a algum contato que conheça a organização.
2.Currículo: Revise e reveja seu currículo, tenha uma cópia dele consigo no momento da entrevista, e se alguma das suas respostas for divergir sdo que constava no currículo que você enviou à empresa, explique a razão, pois seus entrevistadores irão perceber, ainda que não falem nada a você na hora.
3.Evite emergências: Na véspera, durma bem e se alimente de forma segura ;-)
4.Chegue a tempo. Mesmo em casos de entrevistadores benevolentes, que permitirão que você seja entrevistado mesmo chegando atrasado, a impontualidade conta muitos pontos negativos. Planeje antes sua rota para chegar a tempo. Dependendo da natureza da entrevista, você pode estar entrevistado por chefes das áreas em que há vagas, e não tenha dúvida de que o tempo deles é valioso. Planeje chegar 15 minutos mais cedo, e use o tempo extra para relembrar ou revisar suas anotações, ou mesmo para trocar idéias com outros candidatos ou com alguém da organização que esteja na sala de espera, mesmo que casualmente. Eu sempre procuro passar na sala de espera antes das entrevistas, me identifico claramente (sem pegadinhas) e espero para ver quem tem iniciativa de conversar e fazer perguntas inteligentes.
5.Polidez:Seja educado e civilizado, tanto na sala de espera quanto na entrevista. Não masque chiclete, não fique olhando para o relógio, desligue o celular. Evite fumar, e não abuse do cafezinho.
6.Fair play: Nunca fale mal de sua antiga empresa, empregadores, fornecedores ou clientes – nem mesmo na sala de espera, e principalmente na entrevista. Este conselho serve também para a sua vida pessoal.
7.Traje: Use o bom senso na hora de escolher a roupa, e separe-a e revise-a já na véspera. Mostre que você se dedicou para escolher uma roupa adequada a um ambiente profissional e à imagem da organização. Mas não exagere!
8.Pratique e treine Obtenha ou prepare uma lista de perguntas típicas de entrevistas de emprego, e convide alguém de sua confiança para praticar a lista várias vezes. Se possível, grave e depois ouça. O ideal é chegar ao ponto em que você responde a qualquer uma das perguntas básicas sem parar para pensar mais do que alguns segundos nem dizer os típicos “Ééééé”, “Ahhhhh”, “Bom…”. Mas cuidado para não se precipitar – você deve refletir, para responder exatamente o que foi perguntado – sem ser monossilábico. Interaja, mostre que você tem conteúdo. Mas nunca exagere!
9.Antecipe o mais difícil: Planeje boas respostas (mas sempre totalmente sinceras) para perguntas potencialmente difíceis, comos a lista de seus pontos fortes e fracos, ou a razão pela qual você deixou seu último emprego. Uma boa resposta para a questão dos pontos fracos começa com “Eu percebi que não estou tão bem quanto gostaria no aspecto X, e por isto ultimamente tenho tentado corrigir isto fazendo Y”. Mas só é boa se for verdade mesmo.
10.Saiba o que perguntar.Tenha boas perguntas preparadas. Se o seu entrevistador abrir espaço para que você faça perguntas, e você não tiver nenhuma, isto pode passar uma imagem de desinteresse ou de desatenção.
COMO VOLTAR AO MERCADO DE TRABALHO...
A busca do emprego é difícil para todos, mas pode ser muito mais desafiadora para quem esteve afastado do mercado de trabalho.
Muitas vezes a causa é puro preconceito por parte dos empregadores. Conheço vários casos de pessoas que, mesmo qualificadas, encontram muita dificuldade para encontrar trabalho por alguma destas situações típicas e estereótipos tristemente comuns:
•Aposentado quer retornar ao mercado para complementar a renda da família
•Mulher quer voltar a trabalhar após separação
•Mãe deseja voltar ao trabalho após os filhos chegarem à idade escolar
•Esposa precisa voltar a trabalhar para complementar renda familiar
•Funcionário demitido após décadas na mesma empresa precisa encontrar novo emprego
A lista poderia ser muito mais longa, mas os 5 exemplos acima são suficientes para dar a idéia.
Quem nunca conheceu um caso desses? O fato é que o mercado é difícil para todos, mas o preconceito o torna bem mais difícil para diversas categorias, e infelizmente é fácil imaginar o responsável pela seleção pensando: “Esse cara estava parado todos esses anos, não sabe mais fazer nada, tem expectativas altas e vícios formados em seus empregos anteriores, por que eu o contrataria? Prefiro pegar alguém novo, que não se importe de ganhar o piso, e formar a pessoa desde o início”.
Como lidar com isso? Veremos a seguir.
Não existem fórmulas mágicas
Os exemplos acima não são casuais: da época em que me cabia a seleção de profissionais no meu trabalho, guardo a felicidade e o orgulho de ter selecionado pessoas em todas as categorias acima. Não por piedade ou espírito de inclusão social, mas simplesmente por não os ter removido forçadamente do processo seletivo, e no devido tempo acabar concluindo que eram os candidatos ideais para a função. E o tempo provou que eram mesmo.
Mas nem todo encarregado de seleções para emprego tem a mesma atitude, e quem está retornando ao mercado de trabalho precisa estar preparado para empregar muita atitude positiva no processo, buscando uma oportunidade de ficar frente a frente com o empregador e poder demonstrar a ele por que acredita ser a pessoa certa para a função.
Não existe uma fórmula mágica nem uma técnica infalível, mas eis alguns aspectos que você deve ter em mente:
•Atualize-se, e deixe claro que está atualizado. Saiba o que se exige dos novos candidatos ao seu emprego, e consiga demonstrar que está apto a ter o mesmo desempenho que eles em todas as técnicas modernas. Uso de informática, técnicas de vendas, conhecimento do mercado… cada situação exige um conjunto de habilidades diferentes, que você precisa conhecer, dominar, e estar pronto para demonstrar.
•Enfatize o conhecimento, estabilidade e experiência. O que você tem, que um candidato ao primeiro emprego pode não ter, é a experiência no ramo. Deixe isto claro, e procure colocar em destaque no seu currículo e entrevistas.
•Recicle sua experiência. É possível que sua experiência do mercado e tecnologia de 3 ou 5 anos atrás não seja mais corrente. Se for o caso, procure reciclá-la e torná-la corrente. Estude por conta própria tanto quanto puder, se possível faça algum curso ou treinamento formal (o empregador sente-se muito mais seguro quando vê um diploma), obtenha uma certificação, ou faça o que for necessário para poder demonstrar que está por dentro.
•Procure seu antigo chefe e colegas: mesmo que não seja para um novo emprego a eles! Se você tinha bom relacionamento com eles, é possível que eles tenham condições de lhe indicar para alguma vaga, ou ficar de olho para o caso de algo surgir. Eles também podem ser boas fontes para você se informar sobre a situação atual do mercado, e o que mudou desde que você se ausentou.
•Avise seus amigos e familiares: ter uma rede de contatos é muito importante para conseguir um emprego. Os amigos, e os amigos dos amigos, podem ser uma grande fonte de informações sobre oportunidades, e podem servir como referência para você. Não há nenhuma razão objetiva para esconder que você está procurando emprego, e a maioria das razões que podem passar pela sua cabeça tendem a não ser condizentes com o seu objetivo principal de retornar ao mercado.
•Não tenha medo do trabalho temporário: Talvez você ainda esteja acostumado com o panorama do mercado de trabalho pré-globalização, quando um bom emprego era estável e para toda a vida, e um emprego de curta duração era visto como algo negativo, e até mesmo um obstáculo entre você e o emprego estável tão sonhado. Hoje tudo mudou, e um emprego temporário pode ser justamente o que você precisa para daqui a alguns meses não ser mais visto como alguém que está afastado há tempo do mercado de trabalho.
•Veja a situação pelos olhos do empregador: exceto nos casos de preconceito, é claro! É provável que boa parte da sua experiência não seja relevante para a vaga que está disponível agora, e assim você talvez tenha que aceitar ganhar menos do que acredita que vale. Isso faz parte do jogo, e é normal no mercado o empregador não dar tanto valor a declarações de experiência que não sejam recentes. Se você aceitar jogar o jogo pelas regras usuais, poderá ter oportunidade de mais tarde demonstrar a ele o seu verdadeiro valor, e reiniciar a ascenção na carreira. E ver pelos olhos dele facilita a construção da sua estratégia.
Mesmo com as considerações acima, é provável que não vá ser uma jornada fácil. Capriche na sua atitude, e esteja preparado para contra-argumentar com fatos objetivos contra quaisquer preocupações sobre seu tempo de afastamento do mercado que possam ser trazidas à baila em uma entrevista ou outra etapa do processo de seleção!
Muitas vezes a causa é puro preconceito por parte dos empregadores. Conheço vários casos de pessoas que, mesmo qualificadas, encontram muita dificuldade para encontrar trabalho por alguma destas situações típicas e estereótipos tristemente comuns:
•Aposentado quer retornar ao mercado para complementar a renda da família
•Mulher quer voltar a trabalhar após separação
•Mãe deseja voltar ao trabalho após os filhos chegarem à idade escolar
•Esposa precisa voltar a trabalhar para complementar renda familiar
•Funcionário demitido após décadas na mesma empresa precisa encontrar novo emprego
A lista poderia ser muito mais longa, mas os 5 exemplos acima são suficientes para dar a idéia.
Quem nunca conheceu um caso desses? O fato é que o mercado é difícil para todos, mas o preconceito o torna bem mais difícil para diversas categorias, e infelizmente é fácil imaginar o responsável pela seleção pensando: “Esse cara estava parado todos esses anos, não sabe mais fazer nada, tem expectativas altas e vícios formados em seus empregos anteriores, por que eu o contrataria? Prefiro pegar alguém novo, que não se importe de ganhar o piso, e formar a pessoa desde o início”.
Como lidar com isso? Veremos a seguir.
Não existem fórmulas mágicas
Os exemplos acima não são casuais: da época em que me cabia a seleção de profissionais no meu trabalho, guardo a felicidade e o orgulho de ter selecionado pessoas em todas as categorias acima. Não por piedade ou espírito de inclusão social, mas simplesmente por não os ter removido forçadamente do processo seletivo, e no devido tempo acabar concluindo que eram os candidatos ideais para a função. E o tempo provou que eram mesmo.
Mas nem todo encarregado de seleções para emprego tem a mesma atitude, e quem está retornando ao mercado de trabalho precisa estar preparado para empregar muita atitude positiva no processo, buscando uma oportunidade de ficar frente a frente com o empregador e poder demonstrar a ele por que acredita ser a pessoa certa para a função.
Não existe uma fórmula mágica nem uma técnica infalível, mas eis alguns aspectos que você deve ter em mente:
•Atualize-se, e deixe claro que está atualizado. Saiba o que se exige dos novos candidatos ao seu emprego, e consiga demonstrar que está apto a ter o mesmo desempenho que eles em todas as técnicas modernas. Uso de informática, técnicas de vendas, conhecimento do mercado… cada situação exige um conjunto de habilidades diferentes, que você precisa conhecer, dominar, e estar pronto para demonstrar.
•Enfatize o conhecimento, estabilidade e experiência. O que você tem, que um candidato ao primeiro emprego pode não ter, é a experiência no ramo. Deixe isto claro, e procure colocar em destaque no seu currículo e entrevistas.
•Recicle sua experiência. É possível que sua experiência do mercado e tecnologia de 3 ou 5 anos atrás não seja mais corrente. Se for o caso, procure reciclá-la e torná-la corrente. Estude por conta própria tanto quanto puder, se possível faça algum curso ou treinamento formal (o empregador sente-se muito mais seguro quando vê um diploma), obtenha uma certificação, ou faça o que for necessário para poder demonstrar que está por dentro.
•Procure seu antigo chefe e colegas: mesmo que não seja para um novo emprego a eles! Se você tinha bom relacionamento com eles, é possível que eles tenham condições de lhe indicar para alguma vaga, ou ficar de olho para o caso de algo surgir. Eles também podem ser boas fontes para você se informar sobre a situação atual do mercado, e o que mudou desde que você se ausentou.
•Avise seus amigos e familiares: ter uma rede de contatos é muito importante para conseguir um emprego. Os amigos, e os amigos dos amigos, podem ser uma grande fonte de informações sobre oportunidades, e podem servir como referência para você. Não há nenhuma razão objetiva para esconder que você está procurando emprego, e a maioria das razões que podem passar pela sua cabeça tendem a não ser condizentes com o seu objetivo principal de retornar ao mercado.
•Não tenha medo do trabalho temporário: Talvez você ainda esteja acostumado com o panorama do mercado de trabalho pré-globalização, quando um bom emprego era estável e para toda a vida, e um emprego de curta duração era visto como algo negativo, e até mesmo um obstáculo entre você e o emprego estável tão sonhado. Hoje tudo mudou, e um emprego temporário pode ser justamente o que você precisa para daqui a alguns meses não ser mais visto como alguém que está afastado há tempo do mercado de trabalho.
•Veja a situação pelos olhos do empregador: exceto nos casos de preconceito, é claro! É provável que boa parte da sua experiência não seja relevante para a vaga que está disponível agora, e assim você talvez tenha que aceitar ganhar menos do que acredita que vale. Isso faz parte do jogo, e é normal no mercado o empregador não dar tanto valor a declarações de experiência que não sejam recentes. Se você aceitar jogar o jogo pelas regras usuais, poderá ter oportunidade de mais tarde demonstrar a ele o seu verdadeiro valor, e reiniciar a ascenção na carreira. E ver pelos olhos dele facilita a construção da sua estratégia.
Mesmo com as considerações acima, é provável que não vá ser uma jornada fácil. Capriche na sua atitude, e esteja preparado para contra-argumentar com fatos objetivos contra quaisquer preocupações sobre seu tempo de afastamento do mercado que possam ser trazidas à baila em uma entrevista ou outra etapa do processo de seleção!
COMPORTAMENTO - EVITE COMETER ERROS NO PRIMEIRO EMPREGO....
Encontrar a vaga certa para o primeiro emprego é um desafio para a maioria dos recém-formados – mas quando eles encontram, começa um desafio ainda mais árduo: conquistá-la para si.
Para evistar alguns erros comuns que muitas vezes afastam os jovens da sua primeira oportunidade, Flávia Furlan Nunes escreveu um artigo no InfoMoney apresentando 5 erros comuns dos recém-formados em busca do primeiro emprego. São eles:
1.Procurar apenas na Internet
2.Mandar currículos sem direcionamento
3.Vestir-se errado para a entrevista
4.Não saber ouvir na entrevista
5.Não demonstrar cortesia na entrevista
Para evistar alguns erros comuns que muitas vezes afastam os jovens da sua primeira oportunidade, Flávia Furlan Nunes escreveu um artigo no InfoMoney apresentando 5 erros comuns dos recém-formados em busca do primeiro emprego. São eles:
1.Procurar apenas na Internet
2.Mandar currículos sem direcionamento
3.Vestir-se errado para a entrevista
4.Não saber ouvir na entrevista
5.Não demonstrar cortesia na entrevista
UMA PAUSA PARA APRECIAR UMA AUTÊNTICA MOQUECA BAIANA
Moqueca baiana
Resumo
A moqueca é um dos pratos básicos da culinária baiana. Siga o passo a passo e prepare uma receita autêntica e muito saborosa!
Você precisa de
Azeite 1 colher (sopa)
Colorau 1 colher (sopa)
Cebola 2
Alho 3 dentes
Tomates 5
Pimentão vermelho ½ unidade
Pimentão amarelo ½ unidade
Leite de coco 100 g
Peixe em postas 800 g
Camarão sem casca 300 g
Salsinha a gosto
Coentro a gosto
Azeite de dendê 2 colheres (sopa)
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Passos
1Tempere o peixe com sal, alho, raspas de limão e pimenta do reino. Repita o mesmo procedimento com o camarão.
2Aqueça uma panela de barro em fogo alto, coloque um pouco de azeite e frite as cebolas com o colorau. Em seguida adicione o alho picado e refogue tudo.
3Junte os tomates e o pimentão, tampe a panela e deixe cozinhar até que o molho se desfaça. Quando os ingredientes já estiverem mais desmanchados, tire uma parte deste molho e reserve numa vasilha. Deixe a parte restante no fogo.
4Por cima do molho que ficou na panela, coloque o peixe, cubra com o resto do molho reservado, tampe e cozinhe por 10 a 15 minutos até que o peixe fique quase pronto.
5Nos últimos 3 minutos acrescente os camarões, o azeite de dendê e o leite de coco. Tampe a panela e cozinhe por mais 3 minutos até que os camarões estejam cozidos, rosados e macios.
6Desligue a panela e acrescente a salsinha e o coentro por cima. Sirva com arroz branco e salada.
Importante
Rendimento: 4 porções
Especialista: Juliana Bastos Delgado
Resumo
A moqueca é um dos pratos básicos da culinária baiana. Siga o passo a passo e prepare uma receita autêntica e muito saborosa!
Você precisa de
Azeite 1 colher (sopa)
Colorau 1 colher (sopa)
Cebola 2
Alho 3 dentes
Tomates 5
Pimentão vermelho ½ unidade
Pimentão amarelo ½ unidade
Leite de coco 100 g
Peixe em postas 800 g
Camarão sem casca 300 g
Salsinha a gosto
Coentro a gosto
Azeite de dendê 2 colheres (sopa)
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Passos
1Tempere o peixe com sal, alho, raspas de limão e pimenta do reino. Repita o mesmo procedimento com o camarão.
2Aqueça uma panela de barro em fogo alto, coloque um pouco de azeite e frite as cebolas com o colorau. Em seguida adicione o alho picado e refogue tudo.
3Junte os tomates e o pimentão, tampe a panela e deixe cozinhar até que o molho se desfaça. Quando os ingredientes já estiverem mais desmanchados, tire uma parte deste molho e reserve numa vasilha. Deixe a parte restante no fogo.
4Por cima do molho que ficou na panela, coloque o peixe, cubra com o resto do molho reservado, tampe e cozinhe por 10 a 15 minutos até que o peixe fique quase pronto.
5Nos últimos 3 minutos acrescente os camarões, o azeite de dendê e o leite de coco. Tampe a panela e cozinhe por mais 3 minutos até que os camarões estejam cozidos, rosados e macios.
6Desligue a panela e acrescente a salsinha e o coentro por cima. Sirva com arroz branco e salada.
Importante
Rendimento: 4 porções
Especialista: Juliana Bastos Delgado
COMO CULTIVAR A SORTE NO SEU JARDIM
Como cultivar a sorte no seu jardim?
Resumo
O trevo de quatro folhas é uma variação pouco frequente do trevo comum. Segundo a superstição, encontrar este tipo de trevo é um presságio de sorte porque as quatro folhas representariam esperança, fé, amor e fortuna.
Atualmente, graças à engenharia genética, as sementes de trevos de quatro folhas estão à venda em lojas especializadas. Cultive-as no seu jardim e atraia boas energias.
Você precisa de
Sementes de trevo de quatro folhas (Marsilea quadrifolia) 3 g/m2
Cal ½ balde/m2
Passos
1Are a terra do jardim onde você tiver decidido cultivar o trevo. Você pode optar por lugares que recebam sol ou à meia sombra.
2Distribua sobre o terreno trabalhado meio balde de cal por metro quadrado e revolva com uma pá ou enxada.
3Deixe a cal repousar durante uma semana para ser incorporada pelo solo e aumentar assim seu nível de alcalinidade.
4Espalhe as sementes sobre o terreno do modo mais uniforme possível.
5Cubra as sementes com uma camada fina de terra que não supere o triplo do tamanho das sementes.
6Regue moderadamente sem encharcar para manter o solo sempre úmido. Os trevos não têm tolerância a secas.
7A vida produtiva do trevo é de até quatro anos. Durante este período você pode cortá-lo ou permitir as florações.
Importante
•O trevo é uma planta silvestre comestível e com propriedades medicinais. Ele é utilizado como expectorante, regulador hormonal feminino e diurético.
Resumo
O trevo de quatro folhas é uma variação pouco frequente do trevo comum. Segundo a superstição, encontrar este tipo de trevo é um presságio de sorte porque as quatro folhas representariam esperança, fé, amor e fortuna.
Atualmente, graças à engenharia genética, as sementes de trevos de quatro folhas estão à venda em lojas especializadas. Cultive-as no seu jardim e atraia boas energias.
Você precisa de
Sementes de trevo de quatro folhas (Marsilea quadrifolia) 3 g/m2
Cal ½ balde/m2
Passos
1Are a terra do jardim onde você tiver decidido cultivar o trevo. Você pode optar por lugares que recebam sol ou à meia sombra.
2Distribua sobre o terreno trabalhado meio balde de cal por metro quadrado e revolva com uma pá ou enxada.
3Deixe a cal repousar durante uma semana para ser incorporada pelo solo e aumentar assim seu nível de alcalinidade.
4Espalhe as sementes sobre o terreno do modo mais uniforme possível.
5Cubra as sementes com uma camada fina de terra que não supere o triplo do tamanho das sementes.
6Regue moderadamente sem encharcar para manter o solo sempre úmido. Os trevos não têm tolerância a secas.
7A vida produtiva do trevo é de até quatro anos. Durante este período você pode cortá-lo ou permitir as florações.
Importante
•O trevo é uma planta silvestre comestível e com propriedades medicinais. Ele é utilizado como expectorante, regulador hormonal feminino e diurético.
domingo, 27 de fevereiro de 2011
SAÚDE - CURA DA ENXAQUECA?
Cadastre-seEntrar MUDANÇAS DE HÁBITOS ALIMENTARES PODEM ACABAR COM A ENXAQUECA
Identificação de alimentos incompatíveis com a individualidade biológica auxilia na prevenção e tratamento da doença
Você tem dúvida se essa terrível dor de cabeça que surge, com bastante frequência, é realmente, enxaqueca? O teste a seguir, promovido pela Sociedade Brasileira de Cefaléia, irá lhe ajudar, a saber, se, realmente, o seu problema se trata, de uma crise de enxaqueca.
- Sua dor de cabeça é mais intensa em apenas um lado da cabeça?
- Tem característica latejante? Aumenta com a intensidade física?
- É recorrente, em crises que duram entre 4 e 72 horas?
- Quando você sente a dor, sente aversão a luz e ao som?
- Sente crises de náuseas e vômitos?
Se responder a duas ou mais respostas “sim”, então, existe a possibilidade de você sofrer de enxaqueca.
Segundo a Sociedade Internacional de Cefaléia existem manifestações de mais de cem tipos de dores de cabeça, desde as tensionais, normalmente associadas ao estresse, até as que são resultantes de problemas deveras graves à saúde.
Já a enxaqueca, um dos tipos de cefaléia, é uma desordem paroxística, que vem em salvas no momento de maior intensidade. Difícil de suportar, ainda mais quando, associado ao latejar constante, se faz acompanhar por distúrbios desagradáveis como enjôo e vômitos, perturbações da vista e fadiga ou cansaço mental. As mulheres são as mais atingidas, existindo normalmente, um histórico familiar associado.
Suas causas, porém, devem ser averiguadas, pois, podem estar no mau funcionamento do fígado, em alimentos muito picantes e de difícil digestão, noites mal dormidas, assim como na vivência constante de emoções muito fortes como, frustrações, angústias e preocupações excessivas.
A enxaqueca é hoje, uma das queixas mais presentes em consultórios médicos e, um dos distúrbios que mais "desfalca" a qualidade de vida das pessoas.
De acordo com a terapeuta ortomolecular Dra Emília Pinheiro, também especialista na Dieta do Tipo Sanguíneo, a enxaqueca, freqüentemente, é causada por erros de hábitos alimentares, que passam despercebidos para a maioria das pessoas. “Em nosso trabalho, fazemos identificação de alimentos incompatíveis com a individualidade biológica e orientamos a Dieta do Tipo Sanguíneo, como condição sine qua non ao sucesso do tratamento, já que cada grupo de sangue – O, A, B e AB – reage, negativamente, a determinados tipos de alimentos, que lhe são inadequados. Os mais tradicionais são, o leite de vaca, determinados cereais, em especial aqueles que contêm glúten, milho, certos tipos de feijões, cebolas, tomates, ovos, sorvetes e laranjas”, explica.
Ela conta que um problema na alimentação capaz de causar enxaquecas terríveis é a poliamina, substancia química presente na maioria dos alimentos, não só nas carnes e frutos-do-mar, mas também em frutas, hortaliças, brotos e cereais. “Mesmo quando não presentes nas hortaliças, propriamente ditas, são produzidas no organismo em resposta as lectinas protéicas contidas numa variedade de hortaliças, feijões e cereais. Também as encontramos em grande quantidade, nos queijos, cerveja e extratos de levêdo e nos alimentos processados”, diz.
A especialista mostra que cada tipo sanguíneo reage de forma diferente à ação das poliaminas e, entre outros muitos sintomas graves, elas são responsáveis por fazer sua cabeça explodir numa formidável enxaqueca:
Tipo “O”: é mais sensível às lectinas contidas nos cereais, fazendo aumentar a produção das poliaminas nas células dos intestinos, do pâncreas e do fígado. Por sua vez, essas lectinas conseguem mimetizar os efeitos de crescimento do hormônio insulina que, tal como num círculo vicioso contínuo, expande o desempenho de ação das poliaminas.
Tipo “A”: ao consumir, de forma abusiva, produtos de origem animal, a absorção imprópria resultante da degeneração completa desse tipo de proteína ocasionará uma produção expressiva de aminoácidos que irão favorecer as bactérias intestinais, fazendo-as proliferar. Esse desenvolvimento excessivo demandará então, numa quantidade absurda das terríveis poliaminas.
Tipos “B” e “AB”: Seguem um caminho muito particular para chegar às poliaminas, diferentemente dos outros tipos de sangue. Através de mecanismos complexos, esses dois grupos, ao ingerirem carne de frango, tomate, milho e trigo, sofrem reações adversas das poliaminas, uma vez que estas roubam o suprimento de uma substância chamada arginina da produção de óxido nítrico.
Segundo Dra Emília, também autora do livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo", para vencer o grande desafio de atacar o problema da enxaqueca, deve se antes começar por uma profunda desintoxicação orgânica, uma limpeza intestinal para retirada de metais pesados e desparasitação, já que, também, as enteroparasitoses são causa freqüente de dores de cabeça e enxaquecas terríveis, nomeadamente o parasito Giardia Lamblia, assim como o metal Chumbo, quando presente em excesso, no núcleo das células.
Durante os dolorosos períodos de crise de enxaqueca, a especialista, indica consumir bastante água e fazer uma alimentação leve, à base de sucos, sopas, caldos e chás, sempre de acordo com o tipo sanguíneo específico, além se repousar. “Se possível, nunca tomar analgésicos, feche os olhos, massageie o couro cabeludo, de forma bem suave, acariciando-o com a ponta das unhas, tente manter a calma, respire profundamente e verá que, em pouco tempo, a dor vai cedendo, até desaparecer”, conclui.
Mais informações: Livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo" - Ed. Unicorpore. (www.livrariacultura.com.br). Em Portugal, o mesmo título, pela Ed.Ariana, a vendas nas maiores livrarias do país.
Dra. Emilia O. G. Pinheiro - Terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira, no Brasil, da Dieta do tipo sanguíneo
Clínica Spasso Urbano - Day Spa e Clínica Ortomolecular (Maringá e Curitiba / PR)
Fones: (44) 3305-9582/ 3305-9592
Contato para imprensa:
Salles & Associados - Maria Emília Salles
Fones:(11) 2441-9612 / 7409-4482
Identificação de alimentos incompatíveis com a individualidade biológica auxilia na prevenção e tratamento da doença
Você tem dúvida se essa terrível dor de cabeça que surge, com bastante frequência, é realmente, enxaqueca? O teste a seguir, promovido pela Sociedade Brasileira de Cefaléia, irá lhe ajudar, a saber, se, realmente, o seu problema se trata, de uma crise de enxaqueca.
- Sua dor de cabeça é mais intensa em apenas um lado da cabeça?
- Tem característica latejante? Aumenta com a intensidade física?
- É recorrente, em crises que duram entre 4 e 72 horas?
- Quando você sente a dor, sente aversão a luz e ao som?
- Sente crises de náuseas e vômitos?
Se responder a duas ou mais respostas “sim”, então, existe a possibilidade de você sofrer de enxaqueca.
Segundo a Sociedade Internacional de Cefaléia existem manifestações de mais de cem tipos de dores de cabeça, desde as tensionais, normalmente associadas ao estresse, até as que são resultantes de problemas deveras graves à saúde.
Já a enxaqueca, um dos tipos de cefaléia, é uma desordem paroxística, que vem em salvas no momento de maior intensidade. Difícil de suportar, ainda mais quando, associado ao latejar constante, se faz acompanhar por distúrbios desagradáveis como enjôo e vômitos, perturbações da vista e fadiga ou cansaço mental. As mulheres são as mais atingidas, existindo normalmente, um histórico familiar associado.
Suas causas, porém, devem ser averiguadas, pois, podem estar no mau funcionamento do fígado, em alimentos muito picantes e de difícil digestão, noites mal dormidas, assim como na vivência constante de emoções muito fortes como, frustrações, angústias e preocupações excessivas.
A enxaqueca é hoje, uma das queixas mais presentes em consultórios médicos e, um dos distúrbios que mais "desfalca" a qualidade de vida das pessoas.
De acordo com a terapeuta ortomolecular Dra Emília Pinheiro, também especialista na Dieta do Tipo Sanguíneo, a enxaqueca, freqüentemente, é causada por erros de hábitos alimentares, que passam despercebidos para a maioria das pessoas. “Em nosso trabalho, fazemos identificação de alimentos incompatíveis com a individualidade biológica e orientamos a Dieta do Tipo Sanguíneo, como condição sine qua non ao sucesso do tratamento, já que cada grupo de sangue – O, A, B e AB – reage, negativamente, a determinados tipos de alimentos, que lhe são inadequados. Os mais tradicionais são, o leite de vaca, determinados cereais, em especial aqueles que contêm glúten, milho, certos tipos de feijões, cebolas, tomates, ovos, sorvetes e laranjas”, explica.
Ela conta que um problema na alimentação capaz de causar enxaquecas terríveis é a poliamina, substancia química presente na maioria dos alimentos, não só nas carnes e frutos-do-mar, mas também em frutas, hortaliças, brotos e cereais. “Mesmo quando não presentes nas hortaliças, propriamente ditas, são produzidas no organismo em resposta as lectinas protéicas contidas numa variedade de hortaliças, feijões e cereais. Também as encontramos em grande quantidade, nos queijos, cerveja e extratos de levêdo e nos alimentos processados”, diz.
A especialista mostra que cada tipo sanguíneo reage de forma diferente à ação das poliaminas e, entre outros muitos sintomas graves, elas são responsáveis por fazer sua cabeça explodir numa formidável enxaqueca:
Tipo “O”: é mais sensível às lectinas contidas nos cereais, fazendo aumentar a produção das poliaminas nas células dos intestinos, do pâncreas e do fígado. Por sua vez, essas lectinas conseguem mimetizar os efeitos de crescimento do hormônio insulina que, tal como num círculo vicioso contínuo, expande o desempenho de ação das poliaminas.
Tipo “A”: ao consumir, de forma abusiva, produtos de origem animal, a absorção imprópria resultante da degeneração completa desse tipo de proteína ocasionará uma produção expressiva de aminoácidos que irão favorecer as bactérias intestinais, fazendo-as proliferar. Esse desenvolvimento excessivo demandará então, numa quantidade absurda das terríveis poliaminas.
Tipos “B” e “AB”: Seguem um caminho muito particular para chegar às poliaminas, diferentemente dos outros tipos de sangue. Através de mecanismos complexos, esses dois grupos, ao ingerirem carne de frango, tomate, milho e trigo, sofrem reações adversas das poliaminas, uma vez que estas roubam o suprimento de uma substância chamada arginina da produção de óxido nítrico.
Segundo Dra Emília, também autora do livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo", para vencer o grande desafio de atacar o problema da enxaqueca, deve se antes começar por uma profunda desintoxicação orgânica, uma limpeza intestinal para retirada de metais pesados e desparasitação, já que, também, as enteroparasitoses são causa freqüente de dores de cabeça e enxaquecas terríveis, nomeadamente o parasito Giardia Lamblia, assim como o metal Chumbo, quando presente em excesso, no núcleo das células.
Durante os dolorosos períodos de crise de enxaqueca, a especialista, indica consumir bastante água e fazer uma alimentação leve, à base de sucos, sopas, caldos e chás, sempre de acordo com o tipo sanguíneo específico, além se repousar. “Se possível, nunca tomar analgésicos, feche os olhos, massageie o couro cabeludo, de forma bem suave, acariciando-o com a ponta das unhas, tente manter a calma, respire profundamente e verá que, em pouco tempo, a dor vai cedendo, até desaparecer”, conclui.
Mais informações: Livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo" - Ed. Unicorpore. (www.livrariacultura.com.br). Em Portugal, o mesmo título, pela Ed.Ariana, a vendas nas maiores livrarias do país.
Dra. Emilia O. G. Pinheiro - Terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira, no Brasil, da Dieta do tipo sanguíneo
Clínica Spasso Urbano - Day Spa e Clínica Ortomolecular (Maringá e Curitiba / PR)
Fones: (44) 3305-9582/ 3305-9592
Contato para imprensa:
Salles & Associados - Maria Emília Salles
Fones:(11) 2441-9612 / 7409-4482
SAÚDE - ATAQUE DE PÂNICO
Resumo
O ataque de pânico é um dos transtornos de ansiedade com maior aumento de incidência nos últimos tempos. Segundo estatísticas, 30% da população sofre desse problema, mais frequente nas mulheres.
Você sabia que
•As crises são inesperadas e parecem um ataque cardíaco. Quando acontece um fato que desencadeia o problema (a morte de uma pessoa da família, um susto ou algo banal como se agachar bruscamente) os sintomas começam e duram entre 10 e 20 minutos. A tendência é que eles se repitam com uma frequência variável e até várias vezes por dia.
•As vítimas desta doença, que tem causas variadas (contam a predisposição genética, condicionamentos psicossociais e fatores que possam desencadear o problema), geralmente não são compreendidas pela família. Isso acontece porque o problema ainda é pouco desconhecido e existe uma tendência a não dar importância ou a culpar a pessoa em pânico por não enfrentar o “medo”. A qualidade de vida do doente e de quem convive com ele é bastante prejudicada.
•Sintomas:
•Palpitações (taquicardia ou aumento da frequência cardíaca)
•Transpiração (sudorese)
•Tremores ou abalos
•Sensação de sufocamento ou falta de ar
•Sensação de estrangulamento
•Opressão ou mal-estar torácico
•Náuseas ou mal-estar abdominal
•Perda do equilíbrio, tonteira ou desmaio
•Sensação de irrealidade ou de estar separado de si mesmo (despersonalização)
•Medo de perder o controle ou a razão
•Medo de morrer
•Parestesia (sensação de rigidez muscular ou formigamento)
•Calafrios, arrepios ou asfixia
Importante
•Se esses episódios se repetem quatro ou mais vezes e são acompanhados da sensação temporária e isolada de medo, pode-se estar diante de um ataque de pânico. Consulte um profissional para obter o diagnóstico e o tratamento adequados para o seu caso.
•Muitas pessoas com pânico passam anos consultando médicos de várias especialidades até chegar a um psiquiatra e obter o diagnóstico exato.
•Apesar de a doença ser crônica, se o tratamento for adequado o paciente pode sentir um alívio imediato e as perspectivas do quadro podem ser positivas.
Especialista: Dr. Gustavo Bustamante (Psicólogo)
O ataque de pânico é um dos transtornos de ansiedade com maior aumento de incidência nos últimos tempos. Segundo estatísticas, 30% da população sofre desse problema, mais frequente nas mulheres.
Você sabia que
•As crises são inesperadas e parecem um ataque cardíaco. Quando acontece um fato que desencadeia o problema (a morte de uma pessoa da família, um susto ou algo banal como se agachar bruscamente) os sintomas começam e duram entre 10 e 20 minutos. A tendência é que eles se repitam com uma frequência variável e até várias vezes por dia.
•As vítimas desta doença, que tem causas variadas (contam a predisposição genética, condicionamentos psicossociais e fatores que possam desencadear o problema), geralmente não são compreendidas pela família. Isso acontece porque o problema ainda é pouco desconhecido e existe uma tendência a não dar importância ou a culpar a pessoa em pânico por não enfrentar o “medo”. A qualidade de vida do doente e de quem convive com ele é bastante prejudicada.
•Sintomas:
•Palpitações (taquicardia ou aumento da frequência cardíaca)
•Transpiração (sudorese)
•Tremores ou abalos
•Sensação de sufocamento ou falta de ar
•Sensação de estrangulamento
•Opressão ou mal-estar torácico
•Náuseas ou mal-estar abdominal
•Perda do equilíbrio, tonteira ou desmaio
•Sensação de irrealidade ou de estar separado de si mesmo (despersonalização)
•Medo de perder o controle ou a razão
•Medo de morrer
•Parestesia (sensação de rigidez muscular ou formigamento)
•Calafrios, arrepios ou asfixia
Importante
•Se esses episódios se repetem quatro ou mais vezes e são acompanhados da sensação temporária e isolada de medo, pode-se estar diante de um ataque de pânico. Consulte um profissional para obter o diagnóstico e o tratamento adequados para o seu caso.
•Muitas pessoas com pânico passam anos consultando médicos de várias especialidades até chegar a um psiquiatra e obter o diagnóstico exato.
•Apesar de a doença ser crônica, se o tratamento for adequado o paciente pode sentir um alívio imediato e as perspectivas do quadro podem ser positivas.
Especialista: Dr. Gustavo Bustamante (Psicólogo)
SAÚDE
Como conviver bem com o vitiligo?
Resumo
Manchas brancas na pele podem ser sintomas de vitiligo. Esta doença, que leva à despigmentação, pode incomodar menos se você seguir estes conselhos.
Passos
1Use protetor solar com fator 15, no mínimo, sobre as áreas mais sensíveis do seu corpo.
2Evite se expor ao sol nas horas de maior intensidade, porque isso pode provocar queimaduras nas áreas afetadas pela doença.
3Use cremes autobronzeadores com dihidroxiacetona.
4Adote produtos de maquiagem que encobrem as manchas ou tintas para a pele criadas com o fim específico de dissimular o vitiligo.
5Se tiver poucas lesões, aplique sobre elas psoralenos naturais ou sintéticos, como o óleo essencial de lima ou bergamota.
Importante
• Essas dicas são apenas alternativas para dissimular os efeitos da doença, mas não curam nem resolvem o problema.
• Consulte um dermatologista para receber indicação de um tratamento específico para o seu caso.
Resumo
Manchas brancas na pele podem ser sintomas de vitiligo. Esta doença, que leva à despigmentação, pode incomodar menos se você seguir estes conselhos.
Passos
1Use protetor solar com fator 15, no mínimo, sobre as áreas mais sensíveis do seu corpo.
2Evite se expor ao sol nas horas de maior intensidade, porque isso pode provocar queimaduras nas áreas afetadas pela doença.
3Use cremes autobronzeadores com dihidroxiacetona.
4Adote produtos de maquiagem que encobrem as manchas ou tintas para a pele criadas com o fim específico de dissimular o vitiligo.
5Se tiver poucas lesões, aplique sobre elas psoralenos naturais ou sintéticos, como o óleo essencial de lima ou bergamota.
Importante
• Essas dicas são apenas alternativas para dissimular os efeitos da doença, mas não curam nem resolvem o problema.
• Consulte um dermatologista para receber indicação de um tratamento específico para o seu caso.
SAÚDE
HIPOTIREOIDISMO NA PERSPECTIVA DOS TIPOS SANGUÍNEOS
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HIPOTIREOIDISMO NA PERSPECTIVA DOS TIPOS SANGUÍNEOS
O Tipo sanguíneo "O" apresenta mais problemas com doença auto-imune da tireóide, em relação aos outros grupos
Por Dra Emília Pinheiro
O hipotireoidismo é uma doença causada por uma subprodução do hormônio da tireóide. É uma doença bastante comum e que tem sido diagnosticada com uma freqüência bem menor do que deveria ser. Os casos de hipotireoidismo clínicos costumam cursar com sinais e sintomas como fadiga, inapetência, excesso de peso, menstruações dolorosas, astenia muscular, pele seca e escamosa com coloração amarelada, caroços amarelos nas pálpebras, queda de cabelo, unhas quebradiças, depressão, fala lenta e edemas de pálpebras.
Não precisa ter todos estes sintomas para suspeitar que o desempenho de sua tireóide vai mal. É muito importante saber que, entre os primeiros sintomas que podem aparecer estão a intolerância ao frio e a fadiga. Assim, caso você se encontre entre outras pessoas que estão sem sentir frio e só você está incomodada com uma possível baixa da temperatura ambiente, é bom levar em consideração a possibilidade de sua tireóide estar hipofuncional.
Um pouco mais complicado é o chamado diagnóstico de hipotireoidismo sub-clínico, em que os sintomas são poucos e mal definidos geralmente, tais como mãos e pés frios, pressão baixa, pele seca e escamosa, queda de cabelos e dificuldade para perder peso ou, até, ganho expressivo de peso sem causa aparente.
É possível medir a temperatura basal em casa. "É bastante fácil: mantenha um termômetro na sua cabeceira ao deitar-se, durante a noite. Ao acordar, pela manhã, coloque o mesmo sob a axila, mantendo-o preso firmemente, em contacto com a pele. Tenha o cuidado de baixar na noite anterior, a temperatura do termômetro, abaixo de 36 graus Celsius. Aguarde, com o termômetro subaxilar durante 15 minutos, sem se movimentar, e verifique a temperatura. Caso esteja abaixo de 36 graus é altamente sugestiva a possibilidade de hipotireoidismo", explica.
As mulheres são as mais freqüentes portadoras da doença, visto que nove em cada dez diagnósticos as têm como portadoras. Encontramos, então, um problema, visto que nos dias peri-ovulatórios ocorre uma elevação da temperatura basal e, no dia da ovulação, geralmente a temperatura é de 36,2 até 36,5 graus Celsius. De acordo a a especialista, bom seria repetirmos este procedimento durante alguns dias e tirarmos as médias, no sentido de ratificarmos a tendência para o hipotireoidismo. "Pacientes já diagnosticados como portadores de hipotireoidismo podem fazer uso deste método para se certificarem, em caso de um bom equilíbrio de sua medicação e, sempre que estiver em dúvida, recorrer ao seu médico de confiança. O teste da temperatura basal não substitui os exames de controle laboratorial", relata.
As causas do hipotireoidismo podem ser primárias ou secundárias. Em alguns casos, intoxicações por metais pesados como Arsênico, Níquel, Cobalto e Berílio podem ser as causas primárias. Em outros casos, alergias e intolerâncias alimentares podem se fatores condicionantes. Hipotireoideos costumam ter intolerância por vegetais crucíferos e, tais alimentos devem ser identificados e retirados da dieta. Alguns perfumes são ricos em metais tóxicos e podem gerar agressão à tireóide.
Depressão histadélica é um tipo de depressão que costuma coexistir com disfunção de tireóide e que só é curado, se curarmos a causa coexistente. Retardo de crescimento em crianças, também pode estar associado à hipofunção tireoidiana, bem como o mau aproveitamento escolar, com desinteresse pelos estudos, tem sido correlacionada a pouca função da tireóide. Muitos casos de infertilidade conjugal acontecem, quando um dos conjugues tem hipotireoidismo.
Como terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira no Brasil da Dieta do Tipo Sanguíneo, recomendo, sempre, em primeiro lugar, uma profunda desintoxicação orgânica (retirada de metais pesados, desparasitação e limpeza intestinal) e, após, sem dúvida, a adoção da dieta específica ao seu tipo de sangue – O, A, B e AB.
Pessoas do Tipo "O" sanguíneo, ao basear sua alimentação no trigo e seus derivados têm, certamente, muito mais problemas com doença auto-imune da tireóide. Tanto a doença de Graves (hipertireoidismo), quanto a de Hashimoto (hipotireoidismo), são características bastante acentuadas deste grupo.
Na doença de Hashimoto há uma tendência a apresentar níveis baixos do hormônio tireoidiano, pela dificuldade de captação de iodo – mineral de capital importância para a produção do hormônio. Esta disfunção provoca-lhes ganho de peso, retenção de líquidos, fadiga e perda muscular. Particular atenção deve ter em relação às porções de alimentos que ingerem, bem como à escolha de cortes de carne magras, de preferência orgânica, para o controle do peso, assim como suas escolhas dietéticas diárias devem recair nos alimentos considerados benéficos ao seu tipo específico de sangue e, evitar, ao máximo, todos aqueles de efeitos nocivos.
Ao longo de vários anos, em nossa clínica, pudemos perceber a remissão espontânea da doença, em pessoas do Tipo sanguíneo "O", que seguiram, fielmente, a Dieta do Tipo Sanguíneo. Segundo estudos do Dr.Peter d’Adamo (médico naturopata, americano, que pesquisou e divulgou este tipo de dieta), isto se deve aos baixos níveis de lectina contidas na alimentação deste tipo de sangue, que conseguem neutralizar um fator necessário para que se produza a reação inflamatória ou auto-imune, de forma invariável. Outra hipótese, segundo ele ainda, se deve à tireóide normal não expressar quantidades significativas de antígenos do tipo sanguíneo, enquanto a tiróide disfuncional, sim. O tecido da glândula quando inflamado produz enormes quantidades de antígenos do Tipo A, o que representa um problema para todos os indivíduos que conduzem anti-A no soro, sobretudo se forem do Tipo "O" e, não apenas, produzirem IgM anti-A, mas IgM anti-A, B, IgG anti-A e IgG anti-AB.
Mais informações: Livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo" - Ed. Unicorpore. (www.livrariacultura.com.br). Em Portugal, o mesmo título, pela Ed.Ariana, à vendas na maiores livrarias do país.
Dra. Emilia O. G. Pinheiro - Terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira, no Brasil, da Dieta do tipo sanguíneo
Clínica Spasso Urbano - Day Spa e Clínica Ortomolecular (Maringá e Curitiba / PR)
Fones: (44) 3305-9582/ 3305-9592
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HIPOTIREOIDISMO NA PERSPECTIVA DOS TIPOS SANGUÍNEOS
O Tipo sanguíneo "O" apresenta mais problemas com doença auto-imune da tireóide, em relação aos outros grupos
Por Dra Emília Pinheiro
O hipotireoidismo é uma doença causada por uma subprodução do hormônio da tireóide. É uma doença bastante comum e que tem sido diagnosticada com uma freqüência bem menor do que deveria ser. Os casos de hipotireoidismo clínicos costumam cursar com sinais e sintomas como fadiga, inapetência, excesso de peso, menstruações dolorosas, astenia muscular, pele seca e escamosa com coloração amarelada, caroços amarelos nas pálpebras, queda de cabelo, unhas quebradiças, depressão, fala lenta e edemas de pálpebras.
Não precisa ter todos estes sintomas para suspeitar que o desempenho de sua tireóide vai mal. É muito importante saber que, entre os primeiros sintomas que podem aparecer estão a intolerância ao frio e a fadiga. Assim, caso você se encontre entre outras pessoas que estão sem sentir frio e só você está incomodada com uma possível baixa da temperatura ambiente, é bom levar em consideração a possibilidade de sua tireóide estar hipofuncional.
Um pouco mais complicado é o chamado diagnóstico de hipotireoidismo sub-clínico, em que os sintomas são poucos e mal definidos geralmente, tais como mãos e pés frios, pressão baixa, pele seca e escamosa, queda de cabelos e dificuldade para perder peso ou, até, ganho expressivo de peso sem causa aparente.
É possível medir a temperatura basal em casa. "É bastante fácil: mantenha um termômetro na sua cabeceira ao deitar-se, durante a noite. Ao acordar, pela manhã, coloque o mesmo sob a axila, mantendo-o preso firmemente, em contacto com a pele. Tenha o cuidado de baixar na noite anterior, a temperatura do termômetro, abaixo de 36 graus Celsius. Aguarde, com o termômetro subaxilar durante 15 minutos, sem se movimentar, e verifique a temperatura. Caso esteja abaixo de 36 graus é altamente sugestiva a possibilidade de hipotireoidismo", explica.
As mulheres são as mais freqüentes portadoras da doença, visto que nove em cada dez diagnósticos as têm como portadoras. Encontramos, então, um problema, visto que nos dias peri-ovulatórios ocorre uma elevação da temperatura basal e, no dia da ovulação, geralmente a temperatura é de 36,2 até 36,5 graus Celsius. De acordo a a especialista, bom seria repetirmos este procedimento durante alguns dias e tirarmos as médias, no sentido de ratificarmos a tendência para o hipotireoidismo. "Pacientes já diagnosticados como portadores de hipotireoidismo podem fazer uso deste método para se certificarem, em caso de um bom equilíbrio de sua medicação e, sempre que estiver em dúvida, recorrer ao seu médico de confiança. O teste da temperatura basal não substitui os exames de controle laboratorial", relata.
As causas do hipotireoidismo podem ser primárias ou secundárias. Em alguns casos, intoxicações por metais pesados como Arsênico, Níquel, Cobalto e Berílio podem ser as causas primárias. Em outros casos, alergias e intolerâncias alimentares podem se fatores condicionantes. Hipotireoideos costumam ter intolerância por vegetais crucíferos e, tais alimentos devem ser identificados e retirados da dieta. Alguns perfumes são ricos em metais tóxicos e podem gerar agressão à tireóide.
Depressão histadélica é um tipo de depressão que costuma coexistir com disfunção de tireóide e que só é curado, se curarmos a causa coexistente. Retardo de crescimento em crianças, também pode estar associado à hipofunção tireoidiana, bem como o mau aproveitamento escolar, com desinteresse pelos estudos, tem sido correlacionada a pouca função da tireóide. Muitos casos de infertilidade conjugal acontecem, quando um dos conjugues tem hipotireoidismo.
Como terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira no Brasil da Dieta do Tipo Sanguíneo, recomendo, sempre, em primeiro lugar, uma profunda desintoxicação orgânica (retirada de metais pesados, desparasitação e limpeza intestinal) e, após, sem dúvida, a adoção da dieta específica ao seu tipo de sangue – O, A, B e AB.
Pessoas do Tipo "O" sanguíneo, ao basear sua alimentação no trigo e seus derivados têm, certamente, muito mais problemas com doença auto-imune da tireóide. Tanto a doença de Graves (hipertireoidismo), quanto a de Hashimoto (hipotireoidismo), são características bastante acentuadas deste grupo.
Na doença de Hashimoto há uma tendência a apresentar níveis baixos do hormônio tireoidiano, pela dificuldade de captação de iodo – mineral de capital importância para a produção do hormônio. Esta disfunção provoca-lhes ganho de peso, retenção de líquidos, fadiga e perda muscular. Particular atenção deve ter em relação às porções de alimentos que ingerem, bem como à escolha de cortes de carne magras, de preferência orgânica, para o controle do peso, assim como suas escolhas dietéticas diárias devem recair nos alimentos considerados benéficos ao seu tipo específico de sangue e, evitar, ao máximo, todos aqueles de efeitos nocivos.
Ao longo de vários anos, em nossa clínica, pudemos perceber a remissão espontânea da doença, em pessoas do Tipo sanguíneo "O", que seguiram, fielmente, a Dieta do Tipo Sanguíneo. Segundo estudos do Dr.Peter d’Adamo (médico naturopata, americano, que pesquisou e divulgou este tipo de dieta), isto se deve aos baixos níveis de lectina contidas na alimentação deste tipo de sangue, que conseguem neutralizar um fator necessário para que se produza a reação inflamatória ou auto-imune, de forma invariável. Outra hipótese, segundo ele ainda, se deve à tireóide normal não expressar quantidades significativas de antígenos do tipo sanguíneo, enquanto a tiróide disfuncional, sim. O tecido da glândula quando inflamado produz enormes quantidades de antígenos do Tipo A, o que representa um problema para todos os indivíduos que conduzem anti-A no soro, sobretudo se forem do Tipo "O" e, não apenas, produzirem IgM anti-A, mas IgM anti-A, B, IgG anti-A e IgG anti-AB.
Mais informações: Livro "Dieta Pelo Tipo Metabólico e Sanguíneo" - Ed. Unicorpore. (www.livrariacultura.com.br). Em Portugal, o mesmo título, pela Ed.Ariana, à vendas na maiores livrarias do país.
Dra. Emilia O. G. Pinheiro - Terapeuta ortomolecular, especialista e pioneira, no Brasil, da Dieta do tipo sanguíneo
Clínica Spasso Urbano - Day Spa e Clínica Ortomolecular (Maringá e Curitiba / PR)
Fones: (44) 3305-9582/ 3305-9592
SAÚDE
Saiba como combater a insônia
Resumo
A falta de um sono que permita descansar prejudica o rendimento no dia seguinte e aumenta a irritabilidade, o cansaço e os riscos de acidentes.
Nem todas as pessoas precisam dormir a mesma quantidade de horas, mas é importante dormir o necessário para o seu organismo começar o dia com energia.
Opções
1Mantenha horários regulares para dormir.
2Evite dormir depois do almoço.
3Vá para a cama quando já estiver com sono.
4Durma em um ambiente calmo, sem ruídos ou com música baixa, escuro ou com luz suave e sem cheiros fortes.
5Coloque cortinas grossas nas janelas e feche-as antes de dormir para não ser acordado pela luz do sol.
6Faça atividade física durante a manhã ou no início da tarde.
7Faça exercícios de relaxamento deitado durante 15 minutos. Concentre-se seqüencialmente em cada parte do seu corpo, começando pela cabeça. Contraia os músculos por 15 segundos e relaxe.
8Coma alimentos leves duas horas antes de deitar.
9Evite fumar antes de dormir.
10Evite ingerir café, chocolate, mate, chá, refrigerantes do tipo "cola" e álcool em excesso quatro horas antes de dormir.
Importante
•Café de cevada.
•Chá de camomila ou alface.
•Chá de maçã ou de erva-cidreira.
•Leite.
Resumo
A falta de um sono que permita descansar prejudica o rendimento no dia seguinte e aumenta a irritabilidade, o cansaço e os riscos de acidentes.
Nem todas as pessoas precisam dormir a mesma quantidade de horas, mas é importante dormir o necessário para o seu organismo começar o dia com energia.
Opções
1Mantenha horários regulares para dormir.
2Evite dormir depois do almoço.
3Vá para a cama quando já estiver com sono.
4Durma em um ambiente calmo, sem ruídos ou com música baixa, escuro ou com luz suave e sem cheiros fortes.
5Coloque cortinas grossas nas janelas e feche-as antes de dormir para não ser acordado pela luz do sol.
6Faça atividade física durante a manhã ou no início da tarde.
7Faça exercícios de relaxamento deitado durante 15 minutos. Concentre-se seqüencialmente em cada parte do seu corpo, começando pela cabeça. Contraia os músculos por 15 segundos e relaxe.
8Coma alimentos leves duas horas antes de deitar.
9Evite fumar antes de dormir.
10Evite ingerir café, chocolate, mate, chá, refrigerantes do tipo "cola" e álcool em excesso quatro horas antes de dormir.
Importante
•Café de cevada.
•Chá de camomila ou alface.
•Chá de maçã ou de erva-cidreira.
•Leite.
SAÚDE
Como evitar uma infecção urinária?
Resumo
As infecções urinárias são provocadas por bactérias provenientes do aparelho digestivo que chegam às vias urinárias pela uretra. Você pode ter uma infecção leve, que afeta a bexiga, ou mais grave, que envolve o rim. Veja como se prevenir.
Passos
1Faça uma higiene genital correta. Use ducha ou bidê, mas não em excesso, já que poderia provocar irritações na zona genital.
2Use sabonetes neutros. Escolha os que não têm perfumes nem essências artificiais.
3Exugue-se da frente para trás.
4Se você usar absorventes internos, troque-os regularmente e mantenha o fio sempre para a frente. Lave bem as mãos antes de colocá-los.
5Urine e faça a higiene íntima logo após uma relação sexual.
6Troque a camisinha se tiver uma relação sexual anal e, depois, vaginal.
7Use roupa íntima de algodão, troque-a diariamente e lave-a à mão com sabão neutro.
8Não retenha urina. Vá ao banheiro sempre que sentir vontade.
9Tome líquido regularmente, respeitando as indicações devido à sua atividade e ao clima da sua cidade.
Importante
• Consulte sempre o seu médico, que decidirá o tipo e a duração de tratamento adequado. Ele também pode pedir um exame de urina para detectar o germe que está causando a infecção.
• Quando as infecções urinárias são frequentes, o médico pode indicar um tratamento antibiótico especial, em doses mais baixas e por vários meses, para preveni-las.
• Para as mulheres, o ginecologista pode indicar um tratamento local intravaginal.
Resumo
As infecções urinárias são provocadas por bactérias provenientes do aparelho digestivo que chegam às vias urinárias pela uretra. Você pode ter uma infecção leve, que afeta a bexiga, ou mais grave, que envolve o rim. Veja como se prevenir.
Passos
1Faça uma higiene genital correta. Use ducha ou bidê, mas não em excesso, já que poderia provocar irritações na zona genital.
2Use sabonetes neutros. Escolha os que não têm perfumes nem essências artificiais.
3Exugue-se da frente para trás.
4Se você usar absorventes internos, troque-os regularmente e mantenha o fio sempre para a frente. Lave bem as mãos antes de colocá-los.
5Urine e faça a higiene íntima logo após uma relação sexual.
6Troque a camisinha se tiver uma relação sexual anal e, depois, vaginal.
7Use roupa íntima de algodão, troque-a diariamente e lave-a à mão com sabão neutro.
8Não retenha urina. Vá ao banheiro sempre que sentir vontade.
9Tome líquido regularmente, respeitando as indicações devido à sua atividade e ao clima da sua cidade.
Importante
• Consulte sempre o seu médico, que decidirá o tipo e a duração de tratamento adequado. Ele também pode pedir um exame de urina para detectar o germe que está causando a infecção.
• Quando as infecções urinárias são frequentes, o médico pode indicar um tratamento antibiótico especial, em doses mais baixas e por vários meses, para preveni-las.
• Para as mulheres, o ginecologista pode indicar um tratamento local intravaginal.
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
21 DICAS PARA SER FELIZ
21 Dicas Para Ser Feliz
1. Afirme somente se tiver certeza;
acredite somente se lhe derem fatos;
gaste somente se souber de onde tirar os fundos;
coma somente se tiver fome;
durma somente se tiver sono
e, em caso de dúvida, fique na sua e siga seu próprio nariz.
2. Abrace muito, beije mais ainda e já que a vida é de graça.
3. Peça - sempre haverá alguém quem lhe dará o que você está precisando.
4. Despeça-se do que já passou quem vive de passado é museu.
Pare de se preocupar
5. Suas desgraças nunca serão do tamanho que você pensa
Nem seus êxitos.
6. Perdoe-se por suas burrices e fracassos.Se você não se perdoar, vai ser inútil pedir desculpas ou dizer "sinto muito" a quem quer que seja.
7. Reze para agradecer, nunca para pedir. Você já recebeu mais do que suficiente para crescer e ser feliz.
8. Não perca tempo em discussões inúteis. Ao invés de brigar, cante uma canção do Legião, tome um banho frio ou vá dar uma volta de bicicleta no parque.
9. Desista de fazer a cabeça dos outros - o que eles pensam de você não é da sua conta. Adote a filosofia do CAVALO NA PARADA DE 7 DE SETEMBRO - cagando, andando e sendo aplaudido"
10. Cuide de si mesmo como se estivesse cuidando do seu melhor amigo.
11. Expresse a sua individualidade. Transe a sua sexualidade. Apóie-se em seus talentos e virtudes. Concentre-se em seus objetivos. Pare de fumar, e faça ginástica 3x por semana, no mínimo.Mude algo em si mesmo todos os dias. Abra-se com alguém.
12. Faça alguma coisa que sempre desejou fazer, que pode fazer, mas que tinha vergonha.
13. Cometa erros novos.
14. Simplifique sua vida.
15. Deixe bagunçado.
16. Pare de frescura.
17. Acredite no amor; nada no mundo é mais digno de crédito. AME - não é vexame nenhum.
18. Nunca pense que o amor é uma "água morna" - onde há amor, há respeito pelas diferenças; onde as diferenças são aceitas, existem pontos de vista contrários; e onde existem pontos de vista contrários, há conflitos e desentendimentos.
19. Não se intrometa na vida dos outros, nem julgue as pessoas de jeito nenhum. Deixe-as ser como são e curta o melhor de cada uma.
20. Grandes amizades não se perdem em pequenas disputas. Se se perderem, é porque não eram nem amizades, muito menos grandes.
21. Leia o que está escrito, ouça o que é dito e, se não compreender, pergunte. Não tenha vergonha de perguntar o que não sabe. É assim que se aprende.
SEJA FELIZ ! !
1. Afirme somente se tiver certeza;
acredite somente se lhe derem fatos;
gaste somente se souber de onde tirar os fundos;
coma somente se tiver fome;
durma somente se tiver sono
e, em caso de dúvida, fique na sua e siga seu próprio nariz.
2. Abrace muito, beije mais ainda e já que a vida é de graça.
3. Peça - sempre haverá alguém quem lhe dará o que você está precisando.
4. Despeça-se do que já passou quem vive de passado é museu.
Pare de se preocupar
5. Suas desgraças nunca serão do tamanho que você pensa
Nem seus êxitos.
6. Perdoe-se por suas burrices e fracassos.Se você não se perdoar, vai ser inútil pedir desculpas ou dizer "sinto muito" a quem quer que seja.
7. Reze para agradecer, nunca para pedir. Você já recebeu mais do que suficiente para crescer e ser feliz.
8. Não perca tempo em discussões inúteis. Ao invés de brigar, cante uma canção do Legião, tome um banho frio ou vá dar uma volta de bicicleta no parque.
9. Desista de fazer a cabeça dos outros - o que eles pensam de você não é da sua conta. Adote a filosofia do CAVALO NA PARADA DE 7 DE SETEMBRO - cagando, andando e sendo aplaudido"
10. Cuide de si mesmo como se estivesse cuidando do seu melhor amigo.
11. Expresse a sua individualidade. Transe a sua sexualidade. Apóie-se em seus talentos e virtudes. Concentre-se em seus objetivos. Pare de fumar, e faça ginástica 3x por semana, no mínimo.Mude algo em si mesmo todos os dias. Abra-se com alguém.
12. Faça alguma coisa que sempre desejou fazer, que pode fazer, mas que tinha vergonha.
13. Cometa erros novos.
14. Simplifique sua vida.
15. Deixe bagunçado.
16. Pare de frescura.
17. Acredite no amor; nada no mundo é mais digno de crédito. AME - não é vexame nenhum.
18. Nunca pense que o amor é uma "água morna" - onde há amor, há respeito pelas diferenças; onde as diferenças são aceitas, existem pontos de vista contrários; e onde existem pontos de vista contrários, há conflitos e desentendimentos.
19. Não se intrometa na vida dos outros, nem julgue as pessoas de jeito nenhum. Deixe-as ser como são e curta o melhor de cada uma.
20. Grandes amizades não se perdem em pequenas disputas. Se se perderem, é porque não eram nem amizades, muito menos grandes.
21. Leia o que está escrito, ouça o que é dito e, se não compreender, pergunte. Não tenha vergonha de perguntar o que não sabe. É assim que se aprende.
SEJA FELIZ ! !
DIVERSOS, DIVERSOS, DIVERSOS...
Como limpar aparelhos e acessórios de ginástica em casa
Ao tomar a decisão de ter uma academia em casa, além dos preços dos aparelhos e acessórios, é preciso pensar na manutenção e limpeza desses equipamentos. Segundo Marcelo Lima, chefe do Departamento de Treinamento da Nova Rio, o mais importante é manter o local limpo e retirar o suor dos aparelhos, para que eles não enferrujem.
— Para retirar o suor, recomendo uma mistura na proporção de uma parte de alvejante para dez de água — afirma Lima.
Pode-se colocar a solução em um borrifador e utilizá-lo para limpar o aparelho com um paninho após os exercícios. Para as áreas do aparelho que entram em contato direto com o corpo e os colchonetes, o produto indicado é álcool 70%.
— Essas áreas devem ser limpas a cada dois dias. E o ideal é manter o local sempre arejado, para não acumular o cheiro de suor — diz Marcelo Lima.
Se o piso for daqueles emborrachados, não jogue água durante a limpeza. Utilize um pano com a mistura de alvejante e água apenas uma vez por semana.
Saiba como combater a umidade em casa
Nada mais comum e trabalhoso numa casa do que as infiltrações. Elas podem aparecer no chão ou em paredes próximas ao foco, mas também perturbar a vida dos vizinhos. Para evitá-las há dois segredos básicos: procurar materiais e profissionais de qualidade para instalar vasos sanitários, pias e boxes, e prestar muita atenção na conta de água.
O principal indicativo de que há algum problema de vazamento em casa é o aumento repentino da conta de água, sem que tenha aumentado o consumo. Para evitar o trabalho com o conserto das infiltrações, Orlando Sodré, consultor do Sindicato da Habitação do Rio (Secovi), aconselha a escolha correta de materiais:
— Banheiros e cozinhas são áreas consideradas frias. Por isso, todos os produtos utilizados nelas, tanto nas paredes e pisos como nos seus acabamentos, devem ser impermeáveis.
Assim, de acordo com Sodré, os materiais devem ser do tipo com revestimentos cerâmicos vitrificados e com rejuntes sintéticos à base de epóxi.
— Executar boas vedações nos frisos e juntas de pias, boxes e vasos também é fundamental — .
Reaproveite a água de casa
As chuvas de verão não têm dado trégua este ano. Apesar dos inúmeros problemas que o volume extra de água causa, como inundações e deslizamentos, ele pode ser um ótimo instrumento de economia quando reaproveitado de maneira correta. No entanto, é preciso que o prédio ou a residência tenha feito um investimento inicial para captação e filtragem da água.
Depois de filtrada, a água da chuva pode ser utilizada para lavagem de carros, rega de jardim, lavagem de pisos e calçadas e descarga de vasos sanitários. Em prédios de grande porte (cerca de 20 andares), o investimento inicial fica em torno de R$ 25 mil.
— Nesses prédios, o retorno do investimento se dá a partir do segundo ano de uso — afirma Fibylle Muller, presidente da empresa Acquabrasilis, especializada em sistemas de tratamento de água.
Em residências, o retorno do investimento demora um pouco mais e varia de acordo com o consumo de água. A instalação de um sistema simples, sem bomba automática, custa R$ 5 mil. De acordo com Fibylle, em época de chuvas, a economia de água chega a 30%.
Tire suas dúvidas
* É possível reutilizar a água da chuva sem filtrá-la?
A água da chuva carrega muitas impurezas e está contaminada com a poluição local. Portanto, não é recomendável utilizá-la sem tratamento para nenhum uso.
* Moro numa região onde chove muito e o volume de água que eu poderia captar é muito superior ao reservatório que eu tenho. Seria possível aumentá-lo?
Ao fazer um projeto para o tratamento de água em uma residência, estudamos as séries históricas de chuva da região e o consumo de água da casa. O tamanho do reservatório deve ser adequado ao uso constante de água, uma vez que a água da chuva não pode ficar armazenada por muito tempo, pois ela apodrece.
* Tenho que chamar a empresa fornecedora para fazer manutenção no sistema de tratamento?
Não é preciso chamar a empresa. Num sistema simples, a manutenção é a mesma de uma piscina. O filtro deve ser limpo uma vez por mês e é preciso repor as pastilhas de cloro a cada dois meses.
Saiba como limpar corretamente o ar-condicionado
O ar-condicionado pode ser um ótimo aliado ou o vilão da residência. E quem escolhe o papel do aparelho é o próprio morador da casa. Em condições normais, o ar-condicionado pode ajudar na circulação do ar e evitar a entrada de poluição na casa. Mas, sem a manutenção adequada, ele vira um criadouro de fungos e bactérias e ajuda a espalhá-los pelo ambiente.
Para que o ar circule corretamente, o mais importante, segundo Max Bernardes, gerente comercial do laboratório Medlab, é limpar o aparelho periodicamente:
— Pouca gente lê o manual do aparelho, mas é muito importante seguir as recomendações do fabricante quanto à limpeza, à troca e à manutenção. A periodicidade da limpeza depende do estado do filtro, que deve ser observado sempre.
Em geral, o filtro deve ser limpo a cada 30 dias. Para realizar o procedimento sem riscos, desligue o aparelho e limpe o filtro com um aspirador de pó ou com água morna e sabão. Não é preciso esfregar ou torcer. Antes de recolocá-lo, certifique-se de que o mesmo esteja completamente seco.
Veja como renovar o piso da sua casa
Independentemente do tipo de solo, a primeira coisa a se fazer é retirar a sujeira superficial. Para tanto, um pano úmido enrolado a uma vassoura faz bem o trabalho. A partir daí é preciso se preo$com o tipo do material.
— Se o piso é paviflex (aquele que é colado) ou taco, o indicado é utilizar um pano úmido com um pouquinho de detergente neutro. Para devolver o brilho, é preciso passar um pano seco. Se for possível, a utilização de uma enceradeira fará com que o piso fique ainda mais brilhoso
Nos modelos em granito, a limpeza é ainda mais fácil. Deve-se aplicar água com detergente neutro esfregando com uma vassoura. Caso o granito seja polido, o procedimento deve ser o mesmo utilizado para taco e paviflex.
Aumente a vida útil das paredes
Ao tomar a decisão de ter uma academia em casa, além dos preços dos aparelhos e acessórios, é preciso pensar na manutenção e limpeza desses equipamentos. Segundo Marcelo Lima, chefe do Departamento de Treinamento da Nova Rio, o mais importante é manter o local limpo e retirar o suor dos aparelhos, para que eles não enferrujem.
— Para retirar o suor, recomendo uma mistura na proporção de uma parte de alvejante para dez de água — afirma Lima.
Pode-se colocar a solução em um borrifador e utilizá-lo para limpar o aparelho com um paninho após os exercícios. Para as áreas do aparelho que entram em contato direto com o corpo e os colchonetes, o produto indicado é álcool 70%.
— Essas áreas devem ser limpas a cada dois dias. E o ideal é manter o local sempre arejado, para não acumular o cheiro de suor — diz Marcelo Lima.
Se o piso for daqueles emborrachados, não jogue água durante a limpeza. Utilize um pano com a mistura de alvejante e água apenas uma vez por semana.
Saiba como combater a umidade em casa
Nada mais comum e trabalhoso numa casa do que as infiltrações. Elas podem aparecer no chão ou em paredes próximas ao foco, mas também perturbar a vida dos vizinhos. Para evitá-las há dois segredos básicos: procurar materiais e profissionais de qualidade para instalar vasos sanitários, pias e boxes, e prestar muita atenção na conta de água.
O principal indicativo de que há algum problema de vazamento em casa é o aumento repentino da conta de água, sem que tenha aumentado o consumo. Para evitar o trabalho com o conserto das infiltrações, Orlando Sodré, consultor do Sindicato da Habitação do Rio (Secovi), aconselha a escolha correta de materiais:
— Banheiros e cozinhas são áreas consideradas frias. Por isso, todos os produtos utilizados nelas, tanto nas paredes e pisos como nos seus acabamentos, devem ser impermeáveis.
Assim, de acordo com Sodré, os materiais devem ser do tipo com revestimentos cerâmicos vitrificados e com rejuntes sintéticos à base de epóxi.
— Executar boas vedações nos frisos e juntas de pias, boxes e vasos também é fundamental — .
Reaproveite a água de casa
As chuvas de verão não têm dado trégua este ano. Apesar dos inúmeros problemas que o volume extra de água causa, como inundações e deslizamentos, ele pode ser um ótimo instrumento de economia quando reaproveitado de maneira correta. No entanto, é preciso que o prédio ou a residência tenha feito um investimento inicial para captação e filtragem da água.
Depois de filtrada, a água da chuva pode ser utilizada para lavagem de carros, rega de jardim, lavagem de pisos e calçadas e descarga de vasos sanitários. Em prédios de grande porte (cerca de 20 andares), o investimento inicial fica em torno de R$ 25 mil.
— Nesses prédios, o retorno do investimento se dá a partir do segundo ano de uso — afirma Fibylle Muller, presidente da empresa Acquabrasilis, especializada em sistemas de tratamento de água.
Em residências, o retorno do investimento demora um pouco mais e varia de acordo com o consumo de água. A instalação de um sistema simples, sem bomba automática, custa R$ 5 mil. De acordo com Fibylle, em época de chuvas, a economia de água chega a 30%.
Tire suas dúvidas
* É possível reutilizar a água da chuva sem filtrá-la?
A água da chuva carrega muitas impurezas e está contaminada com a poluição local. Portanto, não é recomendável utilizá-la sem tratamento para nenhum uso.
* Moro numa região onde chove muito e o volume de água que eu poderia captar é muito superior ao reservatório que eu tenho. Seria possível aumentá-lo?
Ao fazer um projeto para o tratamento de água em uma residência, estudamos as séries históricas de chuva da região e o consumo de água da casa. O tamanho do reservatório deve ser adequado ao uso constante de água, uma vez que a água da chuva não pode ficar armazenada por muito tempo, pois ela apodrece.
* Tenho que chamar a empresa fornecedora para fazer manutenção no sistema de tratamento?
Não é preciso chamar a empresa. Num sistema simples, a manutenção é a mesma de uma piscina. O filtro deve ser limpo uma vez por mês e é preciso repor as pastilhas de cloro a cada dois meses.
Saiba como limpar corretamente o ar-condicionado
O ar-condicionado pode ser um ótimo aliado ou o vilão da residência. E quem escolhe o papel do aparelho é o próprio morador da casa. Em condições normais, o ar-condicionado pode ajudar na circulação do ar e evitar a entrada de poluição na casa. Mas, sem a manutenção adequada, ele vira um criadouro de fungos e bactérias e ajuda a espalhá-los pelo ambiente.
Para que o ar circule corretamente, o mais importante, segundo Max Bernardes, gerente comercial do laboratório Medlab, é limpar o aparelho periodicamente:
— Pouca gente lê o manual do aparelho, mas é muito importante seguir as recomendações do fabricante quanto à limpeza, à troca e à manutenção. A periodicidade da limpeza depende do estado do filtro, que deve ser observado sempre.
Em geral, o filtro deve ser limpo a cada 30 dias. Para realizar o procedimento sem riscos, desligue o aparelho e limpe o filtro com um aspirador de pó ou com água morna e sabão. Não é preciso esfregar ou torcer. Antes de recolocá-lo, certifique-se de que o mesmo esteja completamente seco.
Veja como renovar o piso da sua casa
Independentemente do tipo de solo, a primeira coisa a se fazer é retirar a sujeira superficial. Para tanto, um pano úmido enrolado a uma vassoura faz bem o trabalho. A partir daí é preciso se preo$com o tipo do material.
— Se o piso é paviflex (aquele que é colado) ou taco, o indicado é utilizar um pano úmido com um pouquinho de detergente neutro. Para devolver o brilho, é preciso passar um pano seco. Se for possível, a utilização de uma enceradeira fará com que o piso fique ainda mais brilhoso
Nos modelos em granito, a limpeza é ainda mais fácil. Deve-se aplicar água com detergente neutro esfregando com uma vassoura. Caso o granito seja polido, o procedimento deve ser o mesmo utilizado para taco e paviflex.
Aumente a vida útil das paredes
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